隨着生活節奏的加快，人們心裏壓力也越來越大，久而久之便產生了抑鬱傾向。如果鬱悶，不妨試着把自己的不良情緒發泄出來。以下小編爲大家整理了心情鬱悶調節自己的做法相關內容，希望對大家有所幫助！
羅列使自己感激不盡的事，與人爲善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人。
發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理。
與他人建立聯繫，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束。
喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭。
和卓越競爭而不是和人競爭，進步纔是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己纔是最大的贏家。
接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人。
消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變。
學會閒聊和關心別人，別把自己看的太重，儘量不要給別人自私的感覺。
不要爲無關緊要的`事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事。
廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生。
熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的。
在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足。
你把事情做的很好或者取得成功時，爲自己慶祝一下，即使宴會只有你自己。
幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大於你的付出。
不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉。
參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐着吃早飯。
儘量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼。
知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，瞭解自己，消除高不成低不就的心態
學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛。。
行事有主見，有原則，不以別人的好惡作爲自己行事的標準。
祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情。
