不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。下面是小編爲大家整理的心情總是鬱悶的解決方法，歡迎閱讀!希望對大家有所幫助!
心情鬱悶怎麼辦?
1笑起來，製造快樂：
即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘。科學研究已經證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來並不想笑，也並不感覺到快樂。
2解決問題，不要抱怨：
不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的`話，談論你的問題是好的，但是讓自己成爲一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度，並且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。
3聽聽音樂，哼哼歌：
唱歌是改善心情的最簡單方法。因爲唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨着節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。
4適當放鬆，玩得開心點：
少工作一些、少擔心一些、到戶外活動並將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那麼抑鬱、與他人聯繫更多和提高你的整體健康水平。
以上就是爲我們提供的調節情緒的方法了，希望您能夠引起重視，不要讓不良的情緒一直都困擾着您。我們每天都有壓力，每天都有做不完的事情，我們不要給自己太大的壓力，不要將自己繃得太緊了，否則再好的皮筋也是會斷的。
保持心情愉快的方法
(1)至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物：人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會爲生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
(4)交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會爲你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦
(6)學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
(7)樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：“當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。”
(8)建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。
(9)堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
