每個人都會有抑鬱不開心的時候，但是短暫的抑鬱症狀只要稍作調適就可以緩解，接下來小編整理了整天鬱悶不開心怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、聽音樂身體隨音樂律動
選好一些動聽悠揚的歌曲，最好有個小音響，電腦上插上音響將音樂外放出來（如果怕吵到別人就用移動設備，戴上耳機吧）。身體隨音樂節奏輕微律動，想象音樂中的意境，讓自己置身於音樂世界當中。
2、看有趣電影忘卻煩惱
將精神寄託轉移到電影上來，順便買些自己愛吃的零食和水果，有趣的劇情和美味的食物會讓你心情愉悅。
3、走出房間走進自然
告別拘囿的房間，到附近風景不錯的地方散散心，走在安靜的林蔭小道上，相信兩旁的'樹木會與你共情，你甚至可以向旁邊的樹木訴說你的煩惱和不愉。
4、運動發泄情緒
可以選擇去運動場跑步，可以和朋友去登山，爬到山頂上大喊一聲，讓自己所有煩惱和壓力都發泄出來。男生還可以去打沙包，做俯臥撐，女生也可以做仰臥起坐等。
5、找個好友聊天
向他傾訴內心的煩惱，相信作爲朋友的他，會對你進行一些心理疏導，幫你解決心理問題。
6、挖出抑鬱煩惱根源
靜下心來，想想是什麼導致了你煩惱抑鬱不開心，認真想想自己是否過高的看待這件事情，根本無需掛念的事你是不是小題大做了？
7、認識到產生各種情緒是正常的
人有七情，每個人都不可能一直保持愉快的心情。要認識到產生各種情緒是正常的。心理抑鬱煩悶的感覺不要去關注她，要接受她，並忽略她，做自己該做的事情，慢慢的你會感覺到抑鬱帶來的身體不適感會慢慢消失。
8、順其自然
如果你真的認爲有些事情確實無法解決，那麼就順其自然。以瀟灑的態度去面對一切。告訴自己，艱難困苦只會讓自己更加堅強！
