生活中難免會遭遇一些不開心的事情，當不開心的事情發生後，人們的心情就會陷入極度的鬱悶之中。小編整理了心情鬱悶釋放的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
1、放鬆心情
當心情鬱悶時，千萬不要一直跟自己過不去，跟引起自己不開心的人和事過不去。可以試着去放下那些不開心的東西，自己走出去散散步、看看外面的風景，放鬆自己的心情，給自己的心情放個假。
2、自我安慰
當心情鬱悶時，可以給自己一個大大的擁抱，自己給自己多一點的鼓勵和暗示，強迫自己儘量把事情往積極的方向去想，懷着一顆樂觀的心態去思考問題，事情往往會得到更好的.解決。
3、轉移注意力
在心情鬱悶時，可以藉助外界的力量轉移自己的注意力。愛吃的朋友可以適當的吃些零食，藉助零食的美味可以讓自己得到一絲的安慰，而且通過嘴部的咀嚼可以緩解神經的緊張，消除心中的浮躁和煩悶。
4、做自己喜歡的事情
當心情鬱悶時，可以做一些自己喜歡的事情，或者參與一些可以緩解壓力的活動，這樣可以幫助我們儘快走出鬱悶的情緒。比如說：聽聽音樂讓心情得到釋放，看看書讓思緒得到沉澱，做做運動讓大腦得到放鬆。
5、好好睡一覺
當心情鬱悶時，好好睡一覺未必不是一個好的方法。睡覺能夠幫我們放空大腦，讓大腦和身心得到一個很好的休息機會，有助於我們放鬆心情，舒緩心中的不悅，對趕跑鬱悶情緒也是有很大幫助的。
6、適當發泄
心裏擠壓的煩惱事情太多也很容易造成心情鬱悶，所以爲了讓這種鬱悶儘快的消除掉，我們可以適當的進行發泄。如：到空曠的地方大喊、對着沙袋猛打、找個沒人的地方放聲大哭一場，當這些不良情緒發泄出去之後，心情自然會好起來。
