心理學認爲，當人煩惱、憂鬱、苦悶時，尤其需要的是他人的理解和疏導。以下是小編爲大家整理如何釋放自己的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
（1）語言暗示法：
當感到恐怖、害怕時，通過大聲朗誦或唱歌等方式、方法，比較容易消減緊張的情緒。
（2）動作暗示法：
身體的放鬆能導致精神的放鬆。當極度焦慮不安或憤怒時，可深呼吸或搖擺身體、隨處走走或是到戶外去進行劇烈運動，這樣，內心的焦燥和憤怒就會轉化爲身體的能量釋放出來，心境也會隨之逐漸平穩。
（3）情境暗示法：
當感到壓抑、憂鬱、煩燥時，可以到戶外吸吸新鮮空氣，美好的新鮮的環境感受，可以轉移情緒，郊外的.田園風光往往使人心曠神怡。如果是由於所處環境而引起心情煩燥時，則應立即換一個環境或暫時離開這個環境，如請假休息、出門短期旅行等。
（4）冥想法：
正念冥想可調節個體的負性情緒、促進個體正性情緒對於心身疾病具有顯著的干預效用。正念冥想訓練還可以改變與情緒加工相關的大腦結構。
