生活中有很多的煩惱，有很多的消極情緒。那麼如何釋放自己的消極情緒呢？以下小編爲大家整理了釋放自己的負面情緒的方法，希望對大家有所幫助！
一，寫感恩日記
用心尋找身邊那些值得你感恩的事，即使很小，也會讓你覺得生活很美好。
建議每天寫一篇感恩日記，心情不那麼好的`時候拿出來看看，你會發現生命中有如此多美妙的事，擁有那麼多，自然就不會心情低落了。可以說，感恩日記是提升幸福感最簡單的方法。
二，找一個安靜的地方，獨處或冥想
衆所周知，冥想可以放鬆身心。可以的話，找一個安靜的地方，放下手機和電腦，與自己對話。或是跟着冥想音樂做練習，完了之後會覺得身心舒暢，不好的感覺就會煙消雲散。
三，去公園散步
心情不好的時候，去外面走走，散散心。我喜歡去公園散步，親近大自然，或者坐在樹下跟樹對話，感受彼此存在，因爲樹是跟大地連接的，你會接收到來自大地的能量，不好的情緒也就慢慢消失。
四，對着鏡子笑
微笑，大笑都可以。身體的動作是可以影響大腦運作的，《正能量》一書中提到過一個實驗：當人們做出恐懼的表情時，他們的心率會提高，體溫下降；而當他們做出微笑的表情，則心率降低，體溫上升。所以，朋友們，笑起來吧，就像從未受過傷一樣。
