現代社會人們的生活節奏比較快，職業競爭激烈，很多人都揹負着沉重的心理壓力，容易產生緊張情緒，這不僅會影響心理健康，更會影響到人體正常的生理活動。下面是小編爲大家收集和整理的如何改善自己的情緒，歡迎大家閱讀和借鑑，希望對大家有所幫助！
1、調整呼吸消除緊張
我們經常會有緊張情緒時，比如心跳會加快，血壓會上升，可以進行自我調整其頻率和強度，又能夠直接影響心跳和血壓，所以在緊張的時候，可以通過深呼吸來緩解身體的各種反應。調整呼吸是消除緊張情緒最好的辦法：深吸一口氣，然後緩緩地呼出，反覆進行，注意力集中到呼氣上，一般3～5分鐘就能見到效果。
2、轉移注意力放鬆心情
我們在緊張的時候，思維往往會拘束在某一點，越想越緊張，如果能夠及時地將注意力轉移到不相關的地方，緊張的情緒就會不知不覺消散，比如緊張的時候可以想一些自己最快樂最高興的事情來轉移注意力，有條件的時候可以聽聽相聲、欣賞優美的音樂、看幾個小品來放鬆一下心情，這些都是生活中比較有效地緩解緊張的方式。
3、假裝很開心
在心情不好時試着讓自己努力去笑。雖然大部分情況下，笑是一種內心喜悅情緒的外在表現，但是，臉部笑的表情也會反過來影響情緒。即便是苦中作樂，如果笑容能保持一段時間，情緒很多時候真的會暫時地好轉，能給自己以面對困難的信心。所以，我們在尋求健康快樂，尋求笑的時候，可以克服了壞情緒對，好的情緒在不知不覺中到來，心情真的好轉了起來。
4、能量發泄法
將不良情緒，通過適當途徑加以排遣和宣泄，以釋放積聚的.能量，調整機體平衡。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裏，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
5、花香解鬱法
可以在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。芬芳撲鼻的鮮花味對憂鬱症、焦慮、妄想和恐懼症這些牽涉心理的病症具有特殊療效。米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；薰衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減；丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。
生活壓力雖然大，但是我們要學會調節自己心情，這樣才能更好的適應生活，才能讓自己活得更好，其實生活中，心態很重要，當你有一個好的心態，很多問題都有新的感受，很可能會柳暗花明又一村，生活變得更加美好。
