人在發怒時會有一系列的生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸急促、臉色改變，甚至全身發抖。而且越來越生氣，最後衝破理智的控制，不計任何後果地下子發泄出來。今天小編分享的是如何能夠控制自己的情緒，希望能幫到大家。
1、保持頭腦清醒
當憤怒在腦海裏翻騰時，請注意提醒自己保持理智清醒，這樣你能避免短視，恢復遠見，明智地解決問題。
2、儘量迴避
在生活中遇到能引發憤怒和刺激時，你可以暫時避開，眼不見心不煩，怒火自然去了一半。這雖然是一種“鴕鳥“政策，但卻是一種自我保護性的制怒方法。
3、反應得體
受到不公正對待時，任何正常人都會怒火中燒。但一定要控制自己，不能放肆地破口大罵。應該心平氣和的解決問題，如果控制不住自己，事情的結果肯定會是兩敗俱傷，最後事情還是沒有解決。
4、推已及人
試着讓自己站在對方的角度去看問題，這樣你也許就容易理解對方的'觀點和行爲。在多數情況下，一旦將心比心，你的滿腔怒氣就會煙消雲散，至少覺得沒有理由遷怒於人。
5、嘲笑自己
在你的怒氣很可能一觸即發的緊急關頭，你可以自己嘲笑自己：“我這是怎麼了？怎麼像小孩子似的。”
6、加強素質訓練
愛發火常常與脾氣急躁密切相連。爲了克服急躁，你可以學習下棋、繪畫、寫字、做一些小手工藝品等，通過這些方法磨鍊自己的耐性，久而久之自然會養成不急躁的好習性，不會再輕易大動肝火了。
