我們在生活中會遇到各種各樣的事情，隨時而來的就是我們各種各樣的心情，和表現出來的情緒。有的人很容易別情緒控制，甚至因爲自己的情緒做出一些不理智的事情，也有的人能很好的控制情緒。以下是小編爲大家整理控制調節自己情緒的技巧分別有哪5個相關內容，文章希望大家喜歡！
一、去做一次運動
當我們情緒低落的時候，感覺自己不知如何是好的時候，我們有一個很好的選擇就是運動，可以去打一場籃球，可以去健身房運動30分鐘，也可以找個環境好的地方跑步。運動可以使人的心情愉悅，提高你的興奮感，從而降低你低落的情緒。如果能長期保持運動的話，對你的身心健康都是很有幫助的。
二、保持微笑，找個人聊天
當我們情緒不好的時候，也要積極樂觀的去面對，保持我們的微笑，找個好朋友聊聊天，可以聊聊自己煩惱的事情，有些事情說出來我們可能覺得也就沒什麼大不了的了。這樣也是我們情緒宣泄的一種方式，要學會適當的宣泄我的情緒。通過溝通交流來調節。
三、去吃一頓自己想吃卻一直沒去吃的美食
美食是人類智慧的結晶，吃美食一方面是我們味蕾的享受，也是我們人類本性的一種享受。如果你有情緒不好的`時候，自己去吃一頓美食，或者拉上三五朋友一起去吃一頓美食，吃完之後，也許你的情緒就變好了好多。
四、和朋友一起去ktv唱歌
唱歌是調節情緒非常好的一種方式，很多人心情不好就要去嗨歌，好像是要把自己的煩躁和不滿喊出來，有研究表明人內耳某個能對歌聲做出反應的器官，和負責傳遞興奮的腦部神經相連，所以煩惱鬱悶時唱歌，能很快的轉變心情。去不了ktv也可以自己哼自己會唱的一些歌。
五、換個角度積極地去看待事物
每件事物都有兩面性，我遇到不開心的事情可以換個角度去思考問題，也許我們就會覺得這樣也挺好的。比如當我們想出去打球的時候，突然下雨了，我們可以換個角度想，既然下雨了球打不了了，我可以在家看一部最新的電影啊。總之任何事物我們要往好的地方去看去想，而不能什麼事情都往最壞處想。
