在日常生活中總是有許許多多的瑣事讓我們感到心煩，難過，緊張，憤怒等等不好的情緒，這些情緒搞得我們坐立不安，所以我們學會控制自己的情緒很重要，以下是小編爲大家整理如何控制自己悲傷的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
保持沉默
憤怒時我們最應該乾的是保持沉默，我們憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，事後也總是很後悔，所以我們要保持沉默，離開戰場讓自己冷靜一下。
冥想
當我們心情感到很憤怒，很難過，很悲傷的時候，我們可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受你自己的'內心，靜靜地想着世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好、不好，讓自己慢慢平靜下來。
轉移注意力
轉移注意力是治療情緒不好的一個好辦法。轉移注意力的方法有很多，可以選擇看個喜歡的電影，去操場跑幾圈，聽一首自己喜歡的音樂等等。
反思自己
你要反思你爲什麼情緒不好呢，你爲什麼藍瘦香菇呢，思考是什麼認自己變得傷心，找出根源問題，把問題想透徹，解決掉問題，要相信世界還是美好的，開心點。
深呼吸
當你感到憤怒的時候，讓自己平靜下來最好的方法就是深呼吸，同樣地，解決緊張問題最好的方法也是深呼吸。
微笑
無論生活有多少的不如意，情緒有多麼的失落，一個微笑便可以解決一切，微笑是最好的療傷聖藥。
