我們在日常工作和生活中，難免會遇到自己不喜歡的人也難免會遇到各種矛盾，使得我們處於發怒的狀態。多一些包容和理解，能夠使自己不再容易發怒；給自己情緒發泄增加緩衝時間，能夠使自己更爲平和。以下是小編爲大家整理如何改變自己易怒的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
1、包容不同個體的差異性。
“他怎麼會這樣做？真是氣死我了！”經常聽到類似怒氣式抱怨。
世界上沒有任何東西是完全一樣的，也正是因爲種種的不同讓世界更加豐富多彩。人跟人也是一樣，沒有兩個完全一樣的人，每個人都有自己的性格，每個人都有自己的處事方式。當我們特別看不慣一個人的時候，要想一想這個人的生活環境成長環境跟我們不一樣，有些行爲不是他|她故意的，而是他|她的成長經歷漸漸形成了爲人處事的風格，我們不能強求對方按照自己的標準行事，包容對方，包容不同個體的差異性能夠使我們減少發怒的機會。
2、降低對他人的期望值。
“明明答應得好好地，爭取考班上前三名的，結果考了班上倒數第三，快被這小兔崽子給氣死了！”由於期望太高而導致的發怒在生活中也很常見。
我們每個人都會對他人有期望，往往關係越親密期望值就越高。然而當我們的家人朋友達不到我們的期望時，我們就會容易發怒。我們對家人朋友有要求有期望固然好，但是要記得我們對家人和朋友最大的期望就是他們能夠開心快樂地生活，所以當他們學習或工作上偶有懈怠未達到我們的期望時，提醒就好，適當降低對他人的期望值能夠使我們減少發怒的`理由。
3、熱愛生活，享受生活。
“你的脾氣怎麼這麼好？成天樂呵呵的呢！”生活中有人特別容易發怒，而有些人卻脾氣非常好。
經常跟這些脾氣好的人聚在一起，會發現他們大多熱愛生活，也懂得享受生活。他們也會遇到不喜歡的人，也會遇到不開心的事，但是這些都不足以影響他們的情緒。對於他們來講，快樂開心地生活比什麼都重要，相反他們會覺得爲一些小事生氣傷身很不值得。
4、增加積澱，強化內心。
這是小編經常對自己和友人提出的建議，在我們空餘時間，多看看書，拓展我們的視野，更讓我們內心平靜。
當我們靜下心來對一些人和事會有更爲深刻的思考，對事件的本質看得會更爲透徹，漸漸地我們會擁有更強大的內心，在以後遇到可能會讓我們發脾氣的事情的時候能夠從容面對，淡然一笑。
5、訓練思維的緩衝方式。
“我也知道發怒不好，可是控制不了，到那時候就自然而然發火了，怎麼辦？”有些人不想發脾氣但是不受控制，發泄出來才痛快，痛快之後又後悔。
面對這種情況，我們可以在生活中特意訓練思維的緩衝。就是當一個惹惱你的時候，再怎麼難受再怎麼受刺激都讓自己低頭不說話一分鐘，讓情緒從暴躁的高峯緩衝下來，漸漸地就會好很多了。訓練思維的緩衝方式，讓我們與發怒漸行漸遠。
6、不要咄咄逼人。
“我不是想跟他發火，就覺得他那樣明顯不對，我就想一直說說，把他說通了，誰知道搞得兩個人都生氣好幾天。”有理式的發怒在生活中也經常發生。
我們看到一個人明顯在一些事情上處理不當，就想當面指正他，他要是不接受或者接受態度勉強，我們還會進一步苛責而後發怒。然而誰都不是誰的神，誰都無法站在道德的制高點上去評價他人，哪怕你一定程度上有理有據的，也不要咄咄逼人。咄咄逼人智慧讓我們從有理變得理虧，最後越想反駁越容易發怒；不咄咄逼人，是我們減少發怒的重要態度。
