生活中的你是否有時候會有一些抑鬱，挫敗，焦慮的感覺。每個人都向往有一份自己的事業，而奮鬥的途中是否出現過失落，想放棄的念頭。以下小編爲大家整理了釋放自己內心的情緒的做法，希望對大家有所幫助！
給自己一份計劃。
人有情緒往往是因爲內心有波瀾，比較感性，這個時候就需要通過理性的行爲方式給自己減壓，比如列定一個計劃，如今天要完成什麼事情，或者這個星期，這個周要完成什麼事情，完成以後會發現自己內心是無比的輕鬆和暢快，自然的成就感。
縷清房間內的凌亂。
有時候情緒是會隨着周圍的環境的變化和變化的。我非常相信這點，就好比家裏的房子像是一片風水，風水好心情也纔會好一樣。如果你房間裏總是凌亂不堪，而到了心情很不好的時候你就靜下心來去收拾它，你會發現，當你完成並看到整齊的屋子你心情瞬間會變好了！小夥伴們可以試試哦。
開懷地笑一笑。
這是釋放情緒最直接的方式，正所謂笑一笑，十年少。傷心，失落，抑鬱的那一刻，可以嘗試讓自己開懷一笑，大笑傻笑都能舒緩和釋放自己的情緒。
不要給自己定將來和追求太過完美。
情緒負面的'時候一定不要給自己加壓，尤其是繼續遙想短時間不可能達到的事情。想都不要去想。活的簡單一些。追求太過美好的事情也是在消耗精力，讓自己腳踏實地一些更好。
出去戶外運動。
選擇玩的方式可以盡情的釋放情緒喔。約上自己的三五朋友出來一起坐坐，去咖啡廳，遊戲廳或者健身房等這樣的場所好好的玩一下。做一些自己喜歡的感興趣的事情。培養愛好，同時又可以放鬆身體和放鬆心靈。
聽聽音樂，看看書。
有些人喜歡不開心的時候看看心理學等這類的書籍，於是就開始慢慢的喜歡上心理學，挺不錯的喔，轉移注意力讓自己的心態會更好，書中也可以讓自己感悟到人生的哲理。當然現在很多書都可以網上下載，相關的電子書喔。
