壞情緒是要自行調節的，如果任憑壞情緒發泄，就很容易傷害到身邊的人。那麼，當自己情緒不好的時候，要怎樣調節自己的壞情緒呢？以下小編爲大家整理了調節好自己的壞情緒的做法相關內容，希望對大家有所幫助！
1、找個沒人的地方發泄。
大聲吶喊，可以去高架橋邊、海邊等地方，都是不錯的，把心裏的委屈和不滿，通通喊出來。
2、去吃美食。
美食真的能讓人感到身心愉悅，心情愉快，特別對於吃貨來說，所以，心情不好，就去找好吃的吧。
3、學會控制。
學會控制好自己的.情緒，大事化小，小事化了。世界上沒有什麼過不去的，風水輪流轉，今天別人讓你吃虧了，改天肯定會有其他人讓他吃虧。這樣想心裏就舒服多了。
4、去找人傾訴。
如果某件事情你一直想不通，就鬱鬱寡歡，這個時候，就不要鑽牛角尖了，去找比你年長的人聊聊天，說說心中的困惑，或許長輩的一句話，就會讓你豁然開朗了。
5、不要讓別人影響到你自己的情緒。
自己的情緒應該自己掌控。不要別人說風就是風，要有自己的獨立思想，有自己的想法，有自己的判斷能力。
6、去運動。
很多男性朋友，都會在心情不好的時候，去跑步，去做運動，讓自己身體出汗，出汗之後，彷彿那些壞情緒也給排出來了，心情也會開心很多了。
