沒有人能預知未來，所以想實現一個目標時，往往會反反覆覆地想着“一定能行”或“不，不行”，這種樂觀和悲觀的念頭相互交替着出現。那麼如何擺脫負面情緒呢，心理負面情緒就猶如一個無形的殺手，會慢慢吞噬你，因爲我們應該好好地控制這些負面情緒。以下是小編爲大家整理調節好自己的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷於自己的情緒之中。
學會寬容，不必斤斤計較，在我們日常生活中，很多時候我們的壞脾氣都源於他人對我們的冒犯或者工作不順心，這時候我們即使發脾氣也於事無補，只會讓事情變得更糟糕，我們只有學會寬容，才能使我們的情緒得以平靜下來。
理清頭緒
在大腦混亂的時候，是最容易幹出傻事的時候。如果不能保證帶着冷靜的`頭腦回家，那麼試着在外面多呆一會，理清頭緒，清醒大腦，的確，最後能夠幫助我們的，只有我們自己，心理療法中，有一個認知法，你只有願意並且能夠改變自己的認知，事情才能會向你希望的方向發展。打個電話：“親愛的，我有些心煩，晚一點回去。”既給家人一個心理準備，也給了自己一個時間管理，畢竟不能拖太久啊。
深呼吸
在日常生活遇到不順心事，感覺自己將要發泄出自己的壞情緒的時候，一定要忍住，別人都不喜歡和見一個帶着壞情緒負能量的人想出，這時我們不防做幾下深呼吸，然後喝一點水，使自己冷靜下來。
自我暗示自我暗示法在控制自己的情緒方面也是很不錯的，在我們遇到煩心事時，一定要自我暗示不要發脾氣，這一定是別人故意來考驗我們的忍耐的，只要給了自己積極的心理暗示，我們就能夠很好的調節自己的情緒了。
精神轉移
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮竈，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮竈沖淡或抵消原有不良情緒。
運動
運動跑步同樣也是調節我們情緒一個很不錯的方法，比如在打羽毛球或者打乒乓球時，我們可以盡情的通過扣球來釋放我們壓抑在內心的情緒，而且在大量出汗之後回去一個熱水澡更是能使我們的身心得到很好的放鬆。
