我們在日常的生活中，必然會遇到這樣或者們那樣的事情，是自己的心情變糟。下面是小編爲大家收集和整理的怎麼樣調節自己的情緒，歡迎大家閱讀和借鑑，希望對大家有所幫助！
1、音樂調節法
當情緒不佳時，可以聽幾段其情調與情緒相同的音樂，接着聽一些情調與情緒相反的音樂。比如，當悲傷的時候，先聽幾段悲傷的音樂，接着聽一些愉快的歌曲。這樣，悲傷感就會慢慢消失。特別是悠長輕緩的樂曲，對人有鬆弛情緒增進生活樂趣的作用
2、運動調節法
運動可以使心率加快，促進血液循環，增加肌體對氧氣的吸收量，使大腦興奮。所以，運動是可以起到消除不良情緒的作用。
3、閱讀調節法
書是知識的海洋，能提高注意力，振奮精神，安定情緒，帶人進入另一個天地，從而沖淡了人的煩惱。
4、飲食調節法
碳水化合物具有鎮定的作用，這是因爲碳水化合物可以刺激大腦產生一種具有鎮定、遲緩作用的'神經介質。因此，當人情緒緊張焦慮或煩躁不安時，就食用玉米、馬鈴薯、麪粉等；精神抑鬱時，就食用水生貝殼類、魚、雞、瘦肉及黃豆等。食物的香味也可沁人心脾，調神益智。
5、顏色調節法
如果產生煩躁或發怒的情緒時，就應該避開紅色。情緒抑鬱時，避開黑色或者深藍色，多接觸一些明快的暖色色彩。情緒焦慮、緊張時。應該接觸灰色、白色等非彩色，可以起安定、鎮靜的作用。
6、光線調節法
有的人一到冬天就產生一種精神憂鬱症，患有這種病的人，冬天多進行室外活動，多曬曬太陽，其憂鬱情緒可以得到緩解甚至消除。柔和的燈光，使人情緒平靜而有舒適感。
