情緒是人們的`生活多姿多彩，同時也影響着人們的生活和行爲。下面是小編爲大家收集和整理的怎麼樣調節情緒，歡迎大家閱讀和借鑑，希望對大家有所幫助！
1、用表情調節情緒
煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。
2、人際調節
情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
3、環境調節
情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情。
4、認知調節
可以通過改變認知來改變情緒。
5、迴避引起情緒的問題
情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩定後再去解決。
