在日常生活中，有些抑鬱情緒會混雜着焦慮一起，讓人感到煩躁，不安，這種抑鬱情緒讓人低落，但遠遠不及抑鬱症的診斷標準。小編整理了調節抑鬱情緒的相關信息如下，希望對各位網友有所幫助。
要克服緊張情緒
壓力、矛盾，衝突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什麼？有正確的'目標，溝通協調，學會享受。
避免急躁情緒
主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉着冷靜，學會冷處理。
擺脫消極情緒
培養自己積極情緒，熱情開放的心態，成就感的心態，自己找樂趣，自找樂子。
合理宣泄
因壓力大了，你控制控制，用語言行爲來發泄心中不良情緒，保持心態平衡。放鬆發泄了。
學會放鬆
放鬆的主要方法是什麼？方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。
