人是感情的動物，在生活中難免會有各種各樣的情緒，這屬於我們生活中的一部分，因此情緒還會影響到工作和生活，需要自己去管理好。以下小編爲大家整理了心情抑鬱調節的方法，希望對大家有所幫助！
第一、儘量多出去參加社交活動，結交一些志同道合的朋友，心情不好的時候跟朋友朋友傾訴煩惱和痛苦，可以幫助自己發泄不良情緒，同時還能夠預防抑鬱症的復發。
第二、如果是患季節性的'抑鬱症，患者最好經常到戶外接觸陽光和綠色的植物，這樣有利於疾病的治療和康復。
第三、積極參加戶外文娛活動，比如唱歌、跳舞、打球、游泳等等，每天堅持半小時左右，可以有效緩解抑鬱情緒。
第四、正視自己的病情，患者平時做事不要給自己心理壓力，儘量做一些力所能及的事情，不要因爲工作或者生活上某些事情沒處理好而心灰意冷。
第五、參加體育活動，患者可以每天花一小時左右的時間出去鍛鍊身體，在鍛鍊的過程，有助於釋放壓力，提高自信心，對患者的病情十分有幫助。
