喜怒哀樂是人都有的情緒，當我們心情不好的時候會覺得身邊一切都是不好的，也比較容易生氣 上火，這個時候就要進行自我調節。接下來小編整理了心情不好的時候應該如何調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、吃一頓心儀的大餐
美食總會給人帶來好心情，約幾個朋友，閒話家常，胃填滿了心情也會好上很多。
2、睡覺
洗個熱水澡，躺進被窩好好睡一覺，身體放鬆了，心情也會跟着放鬆，睡醒後可能已經忘記之前心情不好的原因了。
3、約幾個朋友去K歌
大叫可以發泄情緒，也可以轉移自己的注意力。
4、做有氧運動
心情不好的`時候 去跑步、打球，讓身上的每個汗毛孔都張開，身體舒展了，心情慢慢就好了。
5、興趣轉移
找幾個自己喜歡的事情去做，比如做飯、畫畫、聽歌、發呆等，把想做的事情寫下來，一個個去完成，心情一定會得到緩解。
6、記錄心情
將自己現在的心情寫下來，分析自己心情不好的原因，給予自己鼓勵。
7、找人傾訴
找知心的朋友傾倒一下自己的煩心事，想哭就哭，將事情宣泄出去，心情也會放鬆很多。
8、做開心的事
積極的去做事情，開心地坐直身體，並假裝很開心的樣子說話和行動，當你的行爲是散發快樂的時候，心理也不會保持憂鬱。
9、到想去的地方旅遊
有條件的話，可以到想去的地方旅遊，看路上的風景，吃當地的美食，認識新的朋友，這些事情會幫助你緩解心情。
