壓力有很多種，學習上的壓力，工作上的壓力，生活上的壓力，人際關係上的壓力等等。如果這些壓力沒有就及時轉化過來能容易成爲負面情緒，那麼情緒不好怎麼辦？如何科學宣泄情緒？
人不可能永遠處在好情緒中，生活中難免有挫折、有煩惱、有負面情緒。而一個心理成熟的人，則是善於科學及時的宣泄和調節自己情緒的人。下面小編就爲你介紹幾種科學宣泄情緒的方法，不妨試一試。
宣泄情緒的方法
1、流淚
當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因爲它能迅速、直接的幫你排除“精神毒素”。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。
2、筆記
當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。請注意是用筆而不能是鍵盤。在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的'過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。
3、接納
情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降；而一旦我們排斥，它反而會糾纏着我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨着時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。
4、幽默
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
5、走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
6、打掃房間
整理一下房間，有時候恰好就是雜亂的空間讓你更加不開心，如果你把房間收拾得乾乾淨淨的話，看起來也會頓時輕鬆很多。
