現今社會，女性所承受的壓力越來越大，這就導致心情不好的時候越來越多，而這個時候也未必總能找到安慰你的人，那你一個人心情鬱悶了該怎麼辦呢？女人心情不好的時候怎麼辦？
心情不好，找人傾訴有多麼重要——心理學家可以證明：“傾訴可以幫助你保持健康的心態。”研究人類大腦的美國專家也表示：“將負面感受說出來，可以緩解大腦對恐懼、驚慌等強烈情感的反應，還可以激活控制情緒衝動的大腦區域，幫助減輕悲傷和憤怒”。但事情往往不能盡如人意，當你覺得痛苦卻無人可傾訴，或者說不出口時，該怎麼辦呢？心理專家給我們的指示是：人在煩惱時，需要的不是好參謀，而是一個好聽衆，當然，自己也可以成爲自己的好聽衆。試試4個不求人的自愈好方法吧：
1、和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過度抑鬱的表現！權威的心理學家說：跟自己說話是最爲安全的發泄苦悶的方式，非常有效！對心中那個自己說話也一樣有效，只要把聲音釋放出來就行。不止是今天，過去面壁的懺悔者，寺廟中唸唸有詞的祈福者，這都是在對自己傾訴的過程中獲得解脫。
心理學家指出：“當你想要和自己說些什麼的時候，通常心理上已經產生了一種應激反應，可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比，前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證，爲自己留有更多的私人空間。所以，在你找不到傾訴的對象時，不妨試着和自己說說煩惱。
2、與寵物分享祕密
寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴，特別是當你無人傾訴時，寵物絕對算是一個最佳的聽衆，是你的“情緒垃圾桶”，它們雖然不會像軍師那樣爲你出謀劃策，可也不會影響你的判斷力，絕對會爲你保守祕密。寵物心情不好怎麼辦，你也可以陪着它哦~
請不要把與寵物分享祕密看做“孤單”，心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。”它們會對你的情緒真正的做到感同身受，甚至會表現更多的肢體語言，例如舔你的手，給你多一些安慰，讓你感受到舒心和放鬆。有研究還發現，面對寵物，女人更容易發泄自己的鬱悶痛苦，達到情緒調節和心理減壓的最佳狀態。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。心理學家已研究證實，連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱，人的心態會明顯變得積極，抗壓能力得到明顯增高，甚至免疫力也有所提升！
愛情不順讓你“受壓”，工作壓力讓你“受壓”，人際關係緊張讓你“受壓”，每天細細小小的事情總在影響着我們的心情，讓我們不安、焦慮、惶惑、無助、恐懼，當你轉角遇到壓力，看看大家是如何趣味減壓的。
做趣味測試
當你迷茫、不滿，卻又對生活有所期待的時候，尋求趣味心理測試，算算塔羅，看看星運，通過這些趣味心理測試的分析，你會產生“沒錯！這就是說我啊！”的心理，並認爲原來愛情失敗、工作被開、命運悲催云云都是浮雲，雖然這些分析放之四海而皆準，但它能將因傷害而無方向的意識從外部世界轉移開，重新關注自己。但是最終，唯有直面真實的問題，承擔和解決，纔是對心靈最有效的治癒與安慰。
去網購
去年是網購火爆發展的一年。數據顯示，2010年僅淘寶網註冊用戶就達到3.7億，最多的時候每天6000萬人次訪問淘寶網，平均每分鐘出售4.8萬件商品，其中包括864件衣服、36部手機、880件化妝品、85本書、53包紙尿褲、13件燈具。在2010年的光棍節，光棍們集體在淘寶上發泄了一把，使淘寶網單日交易19.5億元，每秒成交超1萬元。心理學專家表示：當你一個人完成了從選購商品到網銀支付再到簽收商品的整個流程，便會產生成就感，不僅省去了逛超市的時間，當親朋稱讚物有所值時，你就會收到社關係的支持，產生強烈的自我認可感，這是個人釋放壓力的重要渠道。
聊八卦
諾貝爾經濟學獎獲得者丹尼爾·卡內曼的結論是，八卦可以提高幸福指數。無人不八卦，且越八越幸福。不論你初次見面還是朝夕相處，在沒有什麼比八卦更能營造一個充滿生命力與活力的社交圈了。英國薩里大學社會心理學家尼古拉斯·埃姆勒的研究指出：其實人類80％的談話都是八卦。因而，可以說八卦是推動社會進步的動力。
煲冷笑話粥
“自從得了精神病，整個人都精神多了！”
幽默源於無奈的現實，人們將自己的苦，轉變爲自我調侃，用冷笑話的形式來消解壓力。
“我們愛講冷笑話”的豆瓣小組創始人易水寒說：“現在大家生活壓力大，不管上學還是上班，有了冷笑話調節平時枯燥無謂的生活，不至於上課的時候吞課本、上班的時候吞鼠標，能找到生活的新希望啊！”
電話的傾訴
現在人與人之間的距離很遠，但是一通電話就能拉近。當你遇到不平待遇時，當你茫然無措時，當你失戀時，給朋友打個電話，與電臺DJ傾訴，都可以得到減壓。那時的自己需要的僅僅是一個可以信賴的傾聽者，他能給予適當的`安慰與勸解，能給陷在問題中的自己找到一條出路來。
對此經驗豐富的心理學家解釋說：“很多時候你煩惱太多，是因爲大腦中積聚了許多不準確、不完整遺蹟缺乏理智的負面信息，腦內的思維不足以緩解。如果把這些煩惱寫成一篇日記，那麼你很快就會發現，你的煩惱已經消減了一大半；全部寫完，一些讓你糾結很久的事情，也沒有那麼嚴重了！”寫感受的過程中，你會對整個事情進行完整的思考，所以在寫完之後，煩惱就被留在了日記中，而你則感到已經沒有必要再“想起”這件事。如果將此公開在網絡上，你還能得到不少人的建議，往來的互動可以帶領你的心做一次心靈spa。
4、做些真正喜歡的事
古人如果心中煩惱時，也許會找酒，“與爾同銷萬古愁”嘛。而作爲現代人，你的選擇則更多！你可以睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都屬於“替代療法”。
“替代療法”是一種康復的過程，是對抗壓力後帶來的影響，可以幫助你平復身心的平衡。首先你需要一個適合自己的“替代療法”。你可以留意一下，自己什麼時候壓力較大，什麼時間又心情舒暢。如果你發現你在購物的時候沒有壓力的話，那麼你就可以用購物來替代；如果發現和家人在一起可以心情舒暢，那在煩惱的時候就多和家人相處。
總之，心情不好而又沒人傾訴的時候，我們還是可以對自己傾訴的，自己作爲負面自己的聽衆，想來也不是什麼壞事。
