出現心情不好時，只要調節得當就能夠在短時間內讓自己走出陰影。接下來小編整理了心情不好的時候應該怎麼調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
自我安慰法。
當自己因此某些原因而心情不好時，可以通過深呼吸然後告訴自己這一切都會過去的。自我安慰法是讓自己的心情變好的最爲有效方法。
有氧運動調節心情。
心情不好時，可以通過進行有氧運動得到調節。一般情況下，有氧運動可以提高心率，促進血液循環，可以達到改善情緒以及穩定心態的效果。
音樂陶冶獲得好心情。
音樂是讓人心情暢快的一種好方式。出現心情不好時，可以多聽一些輕快、美妙的音樂，這樣可以讓人快速獲得好心情。
飲食緩解壞心情。
多吃土豆、玉米以及麪粉類食物可以讓大腦放鬆，對於緩解壞心情有很好的效果。但在心情不好時，應該避免喝咖啡等讓人焦灼不安的飲品。
興趣轉移改變心情。
出現心情不好往往都是某些事物所造成的`，因此可以通過轉移自己的注意力要改變心情不好。通常情況下，可以通過做自己感興趣的事物來轉移注意力，進而可以讓自己獲得好心情。
迴歸自然讓心情更爲舒暢。
當心情不好時，可以遠眺窗外的風景，或者到山水之間遊玩。大自然的美景往往會讓人的心情變得更美好、舒暢。
