保持好心情可以讓我們身心健康，有的人自我調節能力強，能很快調節自己的情緒。接下來小編整理了心情不好應該如何調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
運動
運動也可以很好的調節心情。如果你心情不好，儘量不要悶在房間裏。要讓自己運動起來，可以慢跑、去健身房健身。運動會刺激你的大腦，讓我們快樂起來。當你身體感覺稍微有點累，開始出汗的時候，壞情緒也隨着汗水蒸發出去了。
聽音樂
音樂可以調節我們的情緒，聽一些悲傷難過的曲子，會讓人傷心流淚。聽一些歡快、開心的曲子，也會讓我們的心情好起來。在你的心情不好的時候，可以聽聽歡快的曲子。你的心情會被樂曲帶動，一些不開心和煩惱就被拋到腦後了。
去購物
研究表明，購物的時候，人的`大腦會分泌一些物質，讓我們感覺快樂。如果你心情不好，可以花錢買東西，來安慰一下自己。但是注意要適當，不要隨意的買一下沒用的東西，賺錢不容易，我們可不能亂花錢，也不要沉迷購物，有變成購物狂的可能。
換一個環境
心情不好的時候，離開這個地方。換一個環境可能會好很多，新的環境可以讓我們產生新鮮感，這種新鮮感會沖淡你的壞心情。心情不好的時候，可以去山清水秀的地方親近一下大自然，也可以去你很久沒有去的地方，你的心情自然爽朗起來。
大吃一頓
食物可以刺激我們的神經，在你吃東西的時候，大腦會分泌一些令你感到快樂的物質，你會發現在你吃美食的同時，心情也會美麗起來。所以大吃一頓也是治療傷心的好辦法，很多女孩子都用這樣的辦法治療失戀，但是要注意不要暴飲暴食。
找一個人傾訴
當心情不好的時候，找合適的人傾訴一下。可以調節你的心情，把負面情緒積壓在心裏是很難過的，把心裏的不滿和煩惱說給對方，這樣你會感覺輕鬆了很多。很多事情也會豁然開朗，一般喜歡傾訴的人都是比較開朗的人，想法什麼都門悶在心裏的人容易抑鬱。
做自己喜歡的事情
心情不好的時候，做自己喜歡的事情可以讓自己高興。比如玩玩你喜歡的遊戲，或者去喜歡的咖啡店喝一杯咖啡。也可以去剪個頭髮，讓自己煥然一新。這些事情會對你的心裏有積極的心理暗示，讓你變得高興起來。心情不好的時候可以試試。
