相比於女性，男性的衰老來得晚，但是壽命更短。我們無力改變註定的壽命，但是可以通過養成健康的生活習慣，用健康的身體、舒暢的心情面對衰老和老年生活。想要晚年健康快樂、延緩衰老，那麼你一定要知道以下這幾點。
1. 運動
無論多大年齡，我們都要保持適量的運動，才能強身健體。老年人可以通過簡單的有氧運動來保養身體，比如慢跑、騎自行車、游泳、快走等。有氧運動有利於老年人甩掉累贅多餘的脂肪，增強器官功能，提高抵抗力和免疫力。
2. 午睡
老年人的睡眠質量一般不太好，可以通過午睡來改善。每天午睡15分鐘，緩解上午的疲憊勞累，迎接下午的生活，也有益於健康的睡眠和規律的作息。
3. 泡腳
睡前泡腳對於睡眠和身體都是很好的，使用比較熱的水泡腳，還可以加一些薑片，睡前一小時泡腳，有利於加速全身血液循環，恢復精力。
4.補鈣
老年人隨着年紀增長，骨質疏鬆、缺鈣接踵而來，一定要注重補鈣這件事情。通過吃鈣片、曬太陽等方式補充體內所需鈣質，增強身體協調性，強壯骨骼。骨質疏鬆的老人容易跌倒骨折從而引起其他疾病，因此，老年人一定要補充足量的鈣。
5. 喝水
相比與年輕人，老年男性的新陳代謝速度緩慢，廢物長時間堆積在體內，對於身體無益。每天喝充足的水，可以提高新陳代謝的速率，保養器官功能。同時，水分也可以讓老人排泄通常，增強消化功能。
除此之外，老年人應該定期監測自己的身體指標，觀察自己的身體狀況，預防疾病出現。老年人的身體更加脆弱，需要精細仔細的保養，從日常生活中的小事做起，養成良好的習慣。纔能有一個好身體，過幸福的晚年生活。
