老年人登山注意事項，很多老年人都喜歡選擇登山這個運動來鍛鍊自己的身體，雖然登山好處很多，但是並非每個人都合適，那麼老年人登山注意事項有哪些？今天小編爲大家講解一下關於這一方面。
老年人登山注意事項1
1、老年人要量力而行。
老年人體內各個器官功能都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，以便有個適應過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應馬上停止運動。
2、心腦血管疾病患者要有人陪同。
這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖。
醫生指出，登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄；要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的`傷口更要及時就醫。
4、骨關節病患者最好別登山。
以上山爲例，人的膝蓋經常保持半屈狀態運動，上山又很費力，這樣對於膝蓋關節的磨損很大。經常有老人登山後膝蓋就疼，其實往往就是由於磨損造成的。但許多老人卻認爲是沒有活動開而造成的，於是更加拼命活動，結果磨損越來越厲害。這類人可以選擇慢走來健身。
5、早晨登山要注意。
要指出的是，很多人都喜歡早上去爬山，其實早上並不是最適合爬山的時間。這是因爲，早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸後對健康不利。而經過一夜的休息，身體各方面的機能還沒有完全恢復，這時登山，鍛鍊效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上，最好在太陽出來後去爬山，但登山的最好時間還是下午三四點鐘。
老年人登山注意事項2
1、登山前應先查體。身體不適，則不宜登山。
2、選擇適當的鞋子和服裝，有條件的最好選用登山鞋，內衣選用有保暖排汗功能的，外衣應具有防風、透氣、防雨功能。
3、帶一些備用藥。 如：爲防止蚊蟲叮咬，帶一盒清涼油；萬一登山途中跌倒受傷，帶上跌打損傷藥；
4、登山前，可適量服用維生素C、維生素E，以保護心臟及提高人體抗缺氧能力。
5、登山前一天要聽天氣預報，儘量選擇晴朗的天氣爬山。
6、中老年人，登山最好結伴而行，外出前把行程計劃告訴家人和好友。
7、登山時應選擇熟悉的路線，中老年人爬山主要是爲了鍛鍊身體，而不是探險，應選擇熟悉而又有很好臺階的路線。
8、要儘量少帶行李，輕裝前進。還可帶一根手杖，既可節省體力，又有利於安全。
