適量的運動可以提高老年人的身體免疫力和養成好的生活質量，有些老年人比較喜歡游泳，有的喜歡跑步，有的喜歡打兵乓球等等，那麼本文將講述老年人游泳有什麼優點和一些相關的注意事項。
老年人游泳的優點和注意事項1
老人游泳有哪些好處
1、增肺活量
老年人經常游泳，可增加肺活量，促進呼吸功能；還可以有促進血液循環，加強心臟的功能。
2、活動關節
游泳是一種全身運動，可有效地緞煉全身的肌肉、關節，使得肌肉發達、關節靈活、體型健美。
3、減肥降脂
游泳每小時可消耗1255—3347焦耳熱量，可使體重下降，起到減肥的效果；比較胖的老年人可以通過游泳來減輕身體多餘的脂肪，降低膽固醇，避免肥胖引起的多種疾病
4、放鬆肌肉
游泳又是一種體育療法，有舒筋活血，放鬆肌肉的作用，對於腰背疼痛、扭傷及冠心病、高血壓等等有一定的治療作用。
老人游泳需要注意哪些事項
1、不要一人單獨在水中鍛鍊。
2、天氣涼時遠遊應穿上拖鞋，避免腳底着涼。
3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。
4、運動前後一小時不要進食，可喝少量的水。
5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。
6、感覺不好時不要下水游泳鍛鍊（包括感冒發燒等）。
7、上岸後要迅速將身上的水擦乾。
8、天冷時游完後應多活動一下，如慢跑等。
9、游泳是爲了鍛鍊身體，一定要注意安全，以免適得其反。
去游泳池需要注意什麼
正規游泳館水池中的水，一般是經過氯溶液消毒，該消毒液般能基本殺死細菌病毒，可以保證自身安全。但也應當戴上防護鏡，保護好眼角膜。“如果眼睛不舒服，上岸後應馬上用清潔淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
對一些常見問題，也應做好應對措施，例如游泳時水溫一般都會低體溫，可能會患感冒。因此，下水之前先作淋浴能使身體適應水溫。如果中途身體感覺疲勞，應立即上岸休息，全身保溫並適當喝些淡糖鹽水。
如果出現抽筋，千萬不要慌，如腳趾抽筋那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直。小腿抽筋先吸足一口氣，仰臥水面，用扳住足趾並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮肌肉伸展和鬆弛。手指抽筋時，握成拳頭然後用力張開，如此反覆即可解脫。
老年人游泳的優點和注意事項2
游泳對老年人有什麼好處
人進入50歲以後，由於缺少運動，容易產生骨質疏鬆，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆。游泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦；潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。
老人游泳要注意什麼
1、初學游泳的中老年人是有一定的要求的'，在參加游泳鍛鍊前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。千萬不要冒險。
2、對於初學游泳的老年人，安全是最重要的，爲保證安全，最好有人陪伴或參加游泳學習班練習。
3、在參加游泳前一定要認真地做好陸上準備活動，千萬不要急着下水，一定要使身體各部器官都得到活動，特別是四肢各關節的活動一定要充分，使身體感到有暖意。
4、時間不宜過長。老年人不必年輕人在水裏時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的機率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水裏容易導致風溼骨病、關節炎等疾病的發作。造成老年人身體上的嚴重傷害。
5、過飢、過飽不要游泳。老年人身體問題相對年輕人來說要嚴重的多。飢餓游泳易發生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。所以在飯後一個小時到兩個小時之間游泳。這個時候身體的狀態也更容易起到鍛鍊的作用。
老人多大後不適合游泳了
游泳雖然對於老年人有幫助，但這個限制卻並不是無限的，畢竟老年人的身體素質隨着年齡的增大正在緩慢的下降，到了一定的年齡分水嶺之後，游泳對於老年人就是一項比較危險的運動了。規模稍大的游泳館，發現大多數要求70歲以上老人提供健康證明或簽署承諾書，也有的提出需要有人陪同。
65週歲以上的老年人不能單獨進入，需要有家人陪同才能游泳。園區青少年活動中心遊泳館則要求，70週歲以上的老年泳客需要有人陪同。至於爲何需要有人陪同，考慮到老年人的身體狀況等原因，有人陪同可以減少老人在游泳館內突發意外的風險，一旦出現意外，陪同者能及時發現、及時處理。
1、常見傳染病感染：游泳經常去的地方是公共泳池，裏面有很多人都參與過，可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發生，所以要注意選擇好的場所，盡全力去預防。
2、中耳炎：如果經常游泳而沒有注意防護，耳朵進水頻繁，可能會導致中耳炎。倘若患有鼻炎，那麼經常性游泳，也會讓炎症更加嚴重。
3、關節炎併發：關節炎是由於受寒溼氣重引起，如果經常性游泳而沒有注意養護，那麼很容易誘發關節炎。
4、拉傷肌肉：過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。
