你知道游泳的好處及注意事項嗎？現在的游泳格外受到人們的歡迎，游泳是很值得推薦的運動，也對身體有一些好處，那麼游泳的好處及注意事項到底有什麼呢？和我們一起來看一看這些好處吧。
游泳的好處及注意事項1
一、游泳的好處
1、提高心臟作用
2、增加抵抗力
常常報名參加冬泳的人，因爲特異性免疫作用改進，就不易風寒感冒，還能提升身體內分泌作用，是腦下垂體作用提升，進而提升對病症的抵抗能力和免疫能力。
3、減肥瘦身
在水中健身運動，會使很多想瘦的人，獲得事倍功半的實際效果，因此 ，游水是瘦下去最有效的健身運動之一。
4、健體型體
在水中健身運動因爲降低了路面健身運動時地對骨骼的破壞性，減少了骨骼的老損概率，使骨關節病不容易形變。水的摩擦阻力可提升人的運動量，但這類抗壓強度，又不同於陸上上的器材訓煉，是很溫和的，訓煉的抗壓強度又非常容易控制在有氧運動域以內，不容易長出很生澀的肌肉塊，能夠使全身的線框順暢，幽美。
5、提升肺臟作用
游水促進人呼吸肌比較發達，胸圍尺寸擴大，肺功能提升，並且呼吸時支氣管對外開放大量，通氣暢順。
6、肌膚護理
游水時，水對皮膚、皮脂腺、脂肪腺的沖洗，具有了非常好的推拿功效，推動了血液循環系統，使皮膚光潔有延展性。
游泳的好處及注意事項2
1、運動全身肌肉
我們知道，水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當人們游泳時，要不斷地做出雙臂划水、雙腿蹬水或省交叉打水等動作，全身的肌肉都參與其中。遊的越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調動更多的肌肉運動起來，直至全身的肌肉都得到鍛鍊。同時，游泳屬於週期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，經常游泳，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。
2、保護骨骼
當我們的身體漂浮在水中時，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性衝擊，不會對身體造成任何損傷，而且有利於鍛鍊骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的發育。
3、減肥塑身
水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以消耗的能要也比其他運動要多，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪，在12攝氏度的水中停留4分鐘散發的能量相當於在陸地1個小時所散發的能量。每天堅持游泳半小時左右，可以很快趕到減肥、健美雙重效果。
4、輔助治療慢性病
游泳時，長期冷水的刺激能增強機體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常游泳的`人不易感冒；由於水的浮力作用和身體平臥水面，脊柱充分伸展，對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處，這對於長期缺乏運動的中年人來說是最好不過了；由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效，由於能幫助和促進功能恢復，能夠幫助癱瘓病人和殘疾人的康復。經常游泳，還對身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便祕、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。在日本，有一家“游泳醫院”，專門幫助患慢性疾病的人儘快恢復健康。在這裏“治療”過的人，不僅去除了生理與心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的體型，人人變得快樂起來。
5、緩解神經衰弱
游泳還對中樞神經系統有着良好的調節作用，對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說，能很快消除症狀。
6、對女性的特殊作用
游泳對女性的幫助很多，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性朋友。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常遊這２種姿勢，長期鍛鍊下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升女性性功能，在做愛時，感覺會更爲美好。在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
