夏天游泳注意事項。夏天天氣炎熱，游泳不僅可以清涼解熱，還可以塑造優美的身體曲線。游泳的好處那麼多，還是有一些注意事項不能忽視的。因爲游泳溺水的人不計其數，那麼夏天游泳需要注意什麼呢？
夏天游泳注意事項1
游泳前做好準備工作
游泳前不做準備活動是非常危險的，因爲游泳池的水溫通常比體溫低，不做準備活動就下水，在溫差的刺激下，腿部肌肉很容易出現痙攣，這樣容易發生溺水事件，下水前一定要做準備活動，然後用水打溼身體，逐漸適應水溫，慢慢下到水中，適應片刻後再進行運動。
剛吃完飯不宜游泳
剛吃完飯的時候，腸胃負擔加重，血液充盈於消化系統，其他系統的血液相對減少，此時下水，呼吸會使胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，腸胃受到腹壁及水的擠壓，容易導致胃中的食物反射性上溢，輕者會在游泳時打嗝，重者可使胃中的食物嘔出，吃的太飽的話還可能使嘔吐物嗆入氣管，造成窒息。
飯後游泳注意事項
飯後不宜立刻游泳，應該先休息一個小時，即使在游泳期間休息時，也不宜過多加餐，如果游泳時間過長，體力消耗大，需要加餐時，可以以高熱量食物爲主，如巧克力，糖果等小食品，如果在水中有噁心，反胃等症狀，應立刻上岸休息；如果發生嘔吐，應該改用踩水的姿勢，將嘔吐物吐出，以免嘔吐物返流入器官，發生窒息，嗆水等危險情況。
游泳前注意保護眼睛
公共遊泳池的水如果消毒制度不夠完善，水質不達標，就容易爲一些傳染性疾病傳播埋下隱患，其中常見的就是眼部疾病，比如急性結膜炎，沙眼衣原體，這些都是可以通過游泳池水，毛巾，沾染病毒的手傳播的眼部疾病，因此在游泳前可以先點一兩滴咽炎水預防感染，另外最好戴上游泳眼鏡。
游泳不但能幫助人體塑造優美的體型，還能增強心血管系統的功能，增強體質，提高協調性，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。夏季天氣炎熱，喜歡去游泳的朋友越來越多，雖說游泳有這麼多的好處，但是有一些注意事項大家也可不能忽視的哦。
游泳時注意預防耳部炎症
游泳時如果耳朵裏面進了水，游完泳之後又沒有將耳道里的水及時清除，很容易引發耳道感染和中耳炎，嚴重的會導致耳道流膿，聽力下降，爲了防止耳道進水，最好佩戴耳塞進行防護，也可以在游泳前在外耳道滴1%的酚甘油2到3滴，避免耳道進水。
根據體質確定游泳次數
要根據自己的體質確定每天游泳次數，體質較好的人羣每天可以遊一到兩次，每次遊一個小時左右，不可以長時間的遊，遊一段時間之後可以休息一會再繼續。
游泳時腿抽筋處理
游泳時容易發生小腿抽筋的現象，在水中出現抽筋現象時要保持鎮定，千萬不要驚慌，可呼救，也可自救，自我處理的方法是，先吸一口氣，使身體浮在水面上，用抽筋腿的對側手握住抽筋側腳趾，儘量勾腳，並用力向身體方向拉，同時用同側手掌推壓抽筋退的膝蓋，將抽筋腿伸直，即可解除，然後立刻上岸休息，擦乾身體，繼續按摩抽筋部位，並注意保暖。
游泳時間不宜太長
人在水中容易散熱，在水中的時間過長，身體產生的熱量低於散發的熱量，體溫調節功能會遭到破壞，這是皮膚中動脈會收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫，嘴脣發黑，身上起雞皮疙瘩，甚至發生痙攣現象；此外，城市所使用的自來水供水系統大多數採用氯消毒，游泳時皮膚與氯接觸，這些物質會從水中蒸發並直接被皮膚吸收，時間過長的話容易患上一些疾病。
游泳不但能幫助人體塑造優美的體型，還能增強心血管系統的功能，增強體質，提高協調性，而且游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。夏季天氣炎熱，喜歡去游泳的朋友越來越多，雖說游泳有這麼多的好處，但是有一些注意事項大家也可不能忽視的'哦。
游泳後不要在陽光下暴曬
游泳後如果在太陽下進行長時間的暴曬，會使身體出現曬白，或是引起急性皮炎。如果是在室外游泳的人羣，在休息間隙應該到遮陽傘或樹蔭下休息，以防止出現曬斑，即使進行短時間的暴曬，也要注意塗上防曬產品。
劇烈運動後不要游泳
剛經過劇烈運動的時候，人的心跳速度和血流速度都比較快，這個時候再去游泳，會導致心臟負擔加重，而且由於剛運動完，人的體溫升高，直接進入水中會使體溫急劇下降，導致抵抗力減弱，引起感冒，咽喉炎等症。
酒後不要立刻游泳
喝酒後的人羣，身體表面微血管擴張，下水游泳會使血液快速回流，導致心臟負擔猛然加重，酒精能抑制肝臟的正常生理功能，妨礙體內葡萄糖的轉化及儲備，而游泳會大量消耗體內儲備的葡萄糖，在葡萄糖供應不足時，人容易因爲低血糖而出現頭暈，意識模糊的情況，導致意外發生。
女性月經期忌游泳
經期游泳，容易導致細菌入侵子宮，輸卵管等部位，引起感染，除了會導致月經不調，經量過多，經期延長等經期不適症狀以外，還容易感染婦科炎症。
夏天游泳注意事項2
游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓，胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳時由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量供應，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因爲剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液循環，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，麪包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜、米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在減肥，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以爲游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約爲325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時?你一般感覺不到，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
