夏天運動的注意事項，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，在我們日常的運動中，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，現在分享夏天運動的注意事項技巧。
夏天運動的注意事項1
不要在強烈的陽光下鍛鍊
夏天陽光紫外線強烈，皮膚長時間受紫外線照射，會受到較大的傷害，而且容易引起中暑的症狀，因此夏天運動要注意時間選擇，避免在上午11點到下午4點這段時間進行訓練，時間儘量選擇在一天中氣溫相對較低的清晨和飯後，運動的時候要避免頭部和上身無防護的暴露於陽光照射下。
運動時不要穿衣過少
一般人都認爲，夏天穿衣服越少越涼爽，但是實際上夏天溫度高，溼度大，紫外線強，運動時太陽曬在身上，紫外線過度會引起疼痛，脫皮等灼傷現象，甚至導致皮膚癌變，因此夏天運動時是穿的越少越好，更不要光着膀子運動，應該穿薄而透氣的衣服運動。
夏天運動項目的選擇
夏天運動可以選擇一些節奏比較舒緩的鍛鍊項目，比如慢跑，散步，走跑交替，打太極，跳跳健身操等，運動強度不要太大，運動時間可以控制在一個小時以內。運動前要做做壓腿，拉伸一類的熱身運動，運動後做做放鬆練習。
夏天運動時的飲食注意
夏天運動之前先補水500毫升，運動中和結束後補水注意少量多次，一般每次100-150毫升，水溫要適度，不要過低，以免刺激腸胃；高溫下鍛鍊後，飲食要增加優質蛋白質攝入，減少油脂，增加主食在三餐中的比例，以幫助提高肌肉中的能源設備，增強運動時的耐熱能力，多吃新鮮的蔬菜水果，適量喝點淡鹽水，以增加維生素C和鈉的攝入。
雖然夏天天氣很炎熱，但是還是擋不住一些健身愛好者運動的腳步，雖說夏天是個運動的好季節，但是也不宜盲目鍛鍊，關於一些夏天運動的注意事項還是不能忽視的。
出汗後不要馬上洗涼水澡
夏天進行鍛鍊的時候，全身新陳代謝旺盛，體內熱能大量增加，通過皮膚毛細血管擴張散發體內的熱能，馬上洗涼水澡的話，會使毛細血管因受冷刺激而突然收縮，不利於體內熱能散發，，而且機體受到寒冷刺激，會導致張開的毛孔突然關閉，使人抵抗力降低，容易生病。
運動後不要大量喝水
夏天運動後出汗多，會感到格外口渴，但要注意不要大量喝水，因爲運動後人體各器官需要休息，大量喝水會給消化系統，血液循環系統，尤其是心臟增加負擔，而且喝水後人體出汗增多，會導致體內損失更多的鹽分，容易引起痙攣等現象。
運動後不要立刻喝冰飲料
夏天運動的過程中，人體內血液會重新分配，大量的血液流向運動的肌肉和體表，而消化系統處於相對缺血的狀態，冰飲料溫度過低，飲用後容易刺激腸胃，損傷腸胃功能，輕者造成食慾減退，重者容易患腸胃疾病；如果是喝冰啤酒的話，還容易引起脫水，痛風等症。
夏天運動的注意事項2
夏天運動的好處
好處一：首先不管是春夏秋冬，做運動都有很多的好處，比如第一個夏天做運動可以強健心肺功能，堅持做一些有氧運動，比如說跑步或者游泳什麼的都可以增強我們的心肺功能，加強對心肺的鍛鍊，然後可以有效的提高我們心肺的耐力，讓我們的身體變得更加強健，身體機能越來越好。這廝我們在夏天堅持運動的第一大好處。
好處二：那麼我們在夏天運動的第二個好處就是可以美容養顏，排除身體內的毒素，讓我們看上去更加年輕自信。因爲運動可以幫助身體產生血紅蛋白，從而增加身體血紅蛋白的`數量，然後將我們身體內的毒素排出，起到淨化我們身體的血液的作用，而且夏天做運動還可以加快我們身體內部脂肪的燃燒，消耗掉我們身體內部的脂肪，加快體內的新陳代謝，從而達到美容養顏的作用，所以想要變美、想要皮膚變好的女性朋友們快點運動起來吧。
好處三：我們夏天堅持做運動還可以塑造身形，強身健體，因爲運動可以燃燒身體的脂肪，增強身體原本肌肉和身體骨骼的力量，運動可以讓肌肉和骨骼獲取到更多營養，然後健康的強壯的生長。除此之外，運動還可以有效的預防骨質疏鬆症，其實預防骨質疏鬆不僅僅只有從補鈣入手，我們還可以讓骨骼負重然後做運動，這樣的運動方式也可以有效的預防身體的骨質疏鬆症。所以我們可以定期的進行負重運動，這樣既可以強身健體，還可以有效的預防骨質疏鬆症。
好處四：接下來給大家分享的第四種夏天做運動的好處就是可以有效的緩解壓力，提高睡眠質量。其實運動是可以有效的緩解或者消除自己緊張的壓力感的，適當的做一點運動可以調節自己的心情，讓自己的心情變得更加愉悅，因爲運動可以化解不良情緒，具有一定的宣泄功能，適當的運動可以釋放內心的壓抑，讓你忘卻心中的煩惱，從而達到緩解壓力，愉悅心情的效果。人在做運動是身體上的疲勞，就會讓你忘掉心理上的壓力，以及情緒上的不開心，還有一些睡眠質量不好的朋友，可以在睡前適當的做一些輕柔點的運動，這樣不僅可以緩解壓力，還可以有效的提高我們的睡眠質量，解決你的失眠問題。
