香蕉
香蕉是大家所熟知的治療便祕的好幫手，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調節腸道中的菌類生態環境，還可以抑制有害菌生長幫助有益菌生長，從而起到調節腸胃達到通便的效果。
中醫學上也認爲，香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤腸通便、降血壓。因此，常吃香蕉有利於防治便祕。
梨
性味甘酸涼，有清熱潤肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分，有助於便祕及消化性疾病的治療與預防。它可以清潔腸道、淨化腎臟，能很好的防治便祕保持排便通暢。
獼猴桃
獼猴桃營養成分豐富，不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對孕婦胎兒有利的營養素。並且還含較多的膳食纖維與蛋白質分解酵素，它們可以快速清除體內堆積的有害代謝產物。不僅可以防治便祕，還可以很好的預防結腸癌與動脈硬化。
桑葚
桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋果酸等，能幫助蛋白質、脂肪及澱粉消化吸收，因此適量食用桑葚可健脾胃促消化。現代藥理學研究表明，食用桑葚能補充胃液，促進胃液消化，在腸道中能刺激胃黏膜促進腸液分泌，增進胃腸蠕動。具有良好的促消化、潤腸通便的效果。
草莓
草莓性味甘涼，入脾胃、肺經，有健脾胃、清熱解暑、潤肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠，可促進腸胃蠕動，改善便祕，預防痔瘡、腸癌等疾病的發生。
