你知道吃什麼水果能治便祕嗎？生活中可能也有很多人都受便祕的困擾，爲了解決便祕問題也想過不少的辦法，那麼有什麼飲食上緩解便祕的方法嗎？下面小編爲大家整理了一些關於吃什麼水果能治便祕的內容，一起看看吧
吃什麼水果能治便祕1
便祕可以吃哪些水果？
1.香蕉
說到治療便祕，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發現香蕉中的營養價值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有治療便祕的作用，就是由於在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。
除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
2.柚子
柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外，治便祕也是它的作用之一。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更爲豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的.鈣質，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。
而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便祕的情況。
3.紅棗
自古以來中醫就認爲紅棗具有"有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經"的功用，除此之外我國中醫還認爲，紅棗還有着很好的"治心腹邪氣化頑用之功".因此在出現便祕的現象時，不妨試一試紅棗湯，它可以輕鬆幫助你解決便祕的困擾。
吃什麼水果能治便祕2
如果怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便祕，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便祕，而吃橘子不適合。
南京醫科大學食物的攝入，如雜糧（燕麥、玉米）、蔬菜（菠菜、韭菜、白菜等）以及潤暢通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。蔡雲清還發現牛奶可能與發生便祕關係較大，建議在喝牛奶時可適當添加蜂蜜以防便祕。蔡雲清說，便祕給老年人帶來的危害極大，可引起肛裂、痔瘡等臨牀症狀，也是誘發老年性癡呆、結腸癌、直腸癌等危險因素。因此，經常便祕的老人要高度警惕這“小病”，更要嚴把自己的飲食關。
此外，調查中還發現老年人不喝水的問題很嚴重，有的老人白天不喝水，直到口渴時才喝水。由於老年人的神經反應遲緩，等到口渴時，體內已經處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九十點，下午三四點和睡前。
預防便祕，培養“便意”也很重要。蔡雲清說，有些人在有便意時，忙於做事，想做完事再排便，這種經常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便祕。因此，便祕者在沒有便意時也要去蹲一蹲，養成習慣，像程序一樣，堅持下去就會有好轉。還有，在排便時，不要看報紙小說、聽廣播，這同樣會造成便意消失而誘發便祕。
對於很多人用番瀉葉來治便祕的情況，陶琳說，長期食用會“越吃越幹”，加重便祕，尤其對慢性便祕者，不但會越來越不管用，反而會產生依賴性，損傷直腸感覺神經和造成結腸黑變病。有人還認爲蘆薈治便祕像水果一樣安全，其實它的副作用和番瀉葉是一樣的。
