便祕應該吃什麼水果，吃喝拉撒是每天必做之事，有些人卻飽受便祕之苦，食物堆積在腸胃裏，消化不走，食慾也很差，讓人甚爲苦惱，今天就來教大家便祕應該吃什麼水果，希望幫到你們。
便祕應該吃什麼水果1
1、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便祕的功效。
2、橘子
橘子中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便祕的病發。
3、香蕉
香蕉裏面富含豐富的膳食纖維，每天空腹吃香蕉一到兩個，對於緩解大便乾結，有着非常好的效果。
4、奇異果
一個奇異果大概有2g纖維，可溶性和不溶性纖維比例約爲1：2，被譽爲是能幫助排便的黃金比例。此外更有研究指出，連續吃14天奇異果可改善逾7成的便祕問題，堪稱天然腸胃散和軟便劑。
5、蘋果
蘋果中含有的有機酸（如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維（如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便祕的作用。
6、火龍果
火龍果含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的`含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便祕作用就會受到影響。
7、葡萄
由於葡萄的特性，葡萄可以作爲自然瀉藥，幫助心血管系統和降低壞膽固醇（低密度脂蛋白)。它們含有多種酸，對人體的正常運作很重要。此外，葡萄幾乎不含卡路里。它們有助於保持動脈和心臟的良好狀態，改善身體的認知功能。
8、番石榴
番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以，它能夠清除體內的細菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施，使你的腸道正常排便。爲了充分利用這種水果的好處，我們建議你每天食用它。
9、木瓜
木瓜營養對緩解便祕很有用。木瓜大約有90%的水分。這使它成爲一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便祕的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它爲身體提供天然的防禦，並消除自由基的抗氧化作用。當然，它不是大多數纖維的水果。但是，它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。
便祕應該吃什麼水果2
1、香蕉
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱祕者。香蕉是潤腸的，可緩解便祕症狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
2、蘋果
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、草莓
含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。
4、柑桔
含有豐富的維生素C。
