便祕吃什麼水果最好，在生活中有很多人都有過便祕的經歷，便祕很常見但卻很疾手，經常便祕對於人們來說對身體是不利的，所以在生活中有很多水果可以通便，下面分享便祕吃什麼水果最好。
便祕吃什麼水果最好1
1、紅棗
紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便祕時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便祕之苦。
2、火龍果
3、火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
4、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多爲非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
5、香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
中醫認爲，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便祕時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。
6、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的.有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。
7、核桃
核桃仁是滋補強身的食品，並有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時用核桃仁治便祕，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便祕。以後，排便通暢了，也可減少核桃數量。
8、柚子
柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便祕等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
便祕吃什麼水果最好2
香蕉
一說起便祕，大家第一想到的水果就是香蕉了。確實香蕉具有清熱潤腸的功效，香蕉具有非常好的治療便祕的效果。但是需要注意的是，治療便祕一定要吃熟透的香蕉。而沒成熟的香蕉具有收斂作用，反而會加重便祕。
草莓山楂
草莓中含有豐富的維生素，另外草莓中的果膠含量也很豐富，果膠具有調理腸胃以及防止便祕的功效。而山楂的味道酸甜，能夠很好地促進消化液的分泌，增進食慾。除此之外，還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對於便祕患者有很好的調理作用。
獼猴桃
獼猴桃中含有較多的膳食纖維以及蛋白質分解酵素，這些物質是可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，還可以治療便祕的現象。除此之外，還能夠很好的預防結腸癌以及動脈硬化。每日早上空腹吃1-2個獼猴桃，隔一小時後再進餐，對於便祕有着很好的治療效果。
柚子
柚肉中含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降低血糖、減肥、美容護膚等功效。另外柚子中還含有豐富的葉酸，很適合孕婦食用，對於通便也有很好的效果。
雪梨
雪梨能夠清理腸胃，雪梨中含有豐富的膳食纖維以及維生素C。雪梨的味道甘甜可口，它含有的纖維素是清腸胃的好幫手，可以有效緩解便祕。
火龍果
火龍果是屬於一種熱帶水果，不過它含有的能量比較低。火龍果的味道不僅香甜，營養價值也是極高的，火龍果中含有豐富的維生素C，有潤腸通便的功能。而且豐富的纖維也有預防便祕的作用，所以不管是不是便祕患者都可以食用。
