想瘦身也是有妙招的，每個人都想擁有苗條健康的身體，都說一瘦遮百醜，一胖毀所有，因爲肥胖的身體不僅會讓個人形象變得不好，減肥可要做到科學，不然勢必會反彈，以下了解想瘦身也是有妙招的。
運動——最有效的減肥方法
在衆多減肥的方式中，運動是減肥最好的方法之一，不僅保險而且見效快。既能充分燃燒（即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪的有氧運動就是個非常值得提倡的健康減肥方法。有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛鍊，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑，在減肥最好的方法中備受歡迎。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯着。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
減肥最好的方法之科學飲食
飲食減肥只有三個目的：1。降低脂肪的攝入。2。提供足夠的能量。3。滿足人體所需營養。因此，不建議採用極端的飲食控制方法。要知道每一種食物都有其價值，不挑食不偏食纔是減肥的基礎，否則即使變成了瘦子也絕非健康的瘦子。
減肥最好的方法絕不是要求大家餓着不吃飯，也不是隻吃很少的飯，而是健康的飲食，吃飯達到6-8分飽即可。另外平時飲食應以低脂肪低熱量的食物爲主，多吃蔬菜和水果，當然還要多喝水，加速新陳代謝，讓自己的脂肪徹底燃燒起來！
減肥前先排毒
中藥減肥是利用傳統的中醫藥療法，從內部調理開始改善都市人由於不良習慣積聚下來的廢物，中藥茶排毒減肥法並不等於是拉肚子，而是通過調理身體來達到減肥瘦身的目的，是一種健康有效的減肥方式。
下面，就讓小編帶我們去看看如何用中醫調理出窈窕身姿吧。近來網絡盛傳一種健康的.中藥減肥方法，減肥效果好，而且對身體沒有副作用的宓妃洛神快速瘦身湯，一個老中醫的茶療方子，完全純天然的中草藥配方，通過由內而外對身體進行調理，轉化體內多餘堆積脂肪，從而達到健康有效減肥的目的。
規律作息——不容忽視的減肥方法
雖然說“吃得多動得少”是大多數胖紙的通病，不過也並非每個胖紙都是因此而胖的，還有一種胖紙是因爲生活作息不規律而導致的肥胖。這些胖紙可能吃得很少，但卻個個吃得“與衆不同”，正餐不吃只吃零食已經不算什麼了，關鍵是由於每天晚睡晚起導致早餐不吃，而改成了夜宵，這樣不健康的生活作息就算想不胖都很難。
所以說規律作息對於減肥非常重要，是減肥最好的方法中絕對不容忽視的。另外零食和碳酸飲料也儘量少喝，否則肥胖可能會一直陪伴你哦！
瘦身的具體方法
卡路里代表一切
在經歷低脂肪潮流，低碳飲食的時尚之後，我們最終學到，減輕體重就要面對熱量。想要瘦身，你就需要讓你的卡路里出現逆差，意 思就是說，你進食的熱量要比你燃燒的熱量少，這樣你的身體纔會開始燃燒身體存儲的脂肪。卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作爲你要做活動的燃料。所以想要開始你的節食計劃，首先要計算食物的熱量。用這種方式你可以測量自己進食了多少卡路里。
補充益生菌
人體吸收營養成分的 器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分，營養成分過多就會轉化爲脂肪儲存在體內，表現爲皮下脂肪蓄積、臟器脂肪蓄積、血膽固醇升高。歷經數年的研究，科學家發現健康體質人羣腸道內有一種叫“約氏乳桿菌”的益生菌的數量遠遠高於肥胖人羣，這種菌直接參與腸道的代謝，換言之，也就是這種菌與肥胖體質息息相關。
吃早餐，並且早一點吃
健康，均衡的早餐對節食非常重要。無數的研究都已經發現吃早餐的節食者瘦身時間會更短一些。如果不吃早餐，你可能會吃一些不健康的小吃，並且在午飯時間放縱自己。研究發現你吃早餐的時間越早越好。與其醒來數小時之後，再去犒勞空癟可憐的胃，不如吃早餐來促進你的新陳代謝。另外還要確保清晨起來飲水，因爲水分充足的細胞不僅可以更好的工作，還能夠幫助你排出脂肪。
小方法，每天嘗試一個
瘦身就意味着每天 一小步，最後積攢爲幸福生活中的一個飛躍。不要急功近利，長久的堅持一定會給你帶來意想不到的好效果！
用英明的眼光看待運動
因爲運動可以燃燒熱量，很多節食者都過高估計30分鐘有氧運動所消耗的熱量，最終可能會在消耗卡路里的同時大吃大喝。美國運動醫學院建議一週做250分鐘的中度瘦身運動。你可以花錢買一臺心率顯示器，那樣你就可以跟進你消耗的卡路里。同 時，你還會了解，除非你做了超過60分鐘的強度運動，否則你是不需要功能型飲料的。普通的白開水就可以了。
在做運動的時候，跳過脂肪燃燒運動，做間斷練習。無論你在做運動的時候，身體燃燒了多少能量，都沒有關係，只需關注一下卡路里的總數。間斷練習可以促進新陳代謝，並幫助你消除小肚腩。
吃可以對抗脂肪的食物
因爲你所進食的每一分卡路里都要計數，確保要吃那些營養豐富，並且可以對抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麥片，同時還有黃豆和甘薯。另外 ，也不用擔心單不飽和脂肪酸——單不飽和脂肪酸可以對抗小肚腩。確保在你的飲食中添加一點鱷梨和杏仁這樣的乾果。
體重並不是你唯一需要關注的
在瘦身的時候，你真實想要的是減去脂肪，增加肌肉。記住，即便你並沒有失去一點重量，你可能正在增加肌肉。肌肉組織比脂肪組織的密度大，所以，一千克的肌肉體積會更少一些。不要只是稱自己的體重。看一看你的衣服是否寬鬆了，或者你的肌肉是否緊實了。
女人如何能快速減肥瘦身
一、跑步換成爬樓梯
在生活中有很有氧運動是能燃燒脂肪的效果的，那跑步有是使用最高的有氧運動，因此有還多女性都會選擇跑步來減肥，但其實生活中還有比較適合減肥運動就是爬樓梯。爬樓梯運動可以讓心率快速提升到燃燒範圍，還能可以在運動的時候拉伸肌肉羣，有着減少脂肪和身體塑形的效果。
二、睡前倒立幾分鐘
女性睡前最好可以嘗試倒立幾分鐘，這樣可以促進身體末梢的血液迴流。有助於提高全身的血液循環變快，能收穫緩解浮腫、促進毒素排出和提高脂肪燃燒率以及讓內臟復位的效果。每天倒立不僅有利於減肥瘦身，同時也是抗擊衰老的有效方式。
三、西紅柿比黃瓜更減肥
女性減肥不是隻能吃黃瓜的，還有許多有利於減肥瘦身的食物，這次就着推薦一下西紅柿的，西紅柿不僅能飽腹，還能促進消化排泄和減肥脂肪。西紅柿還有着極好的美白肌膚、抗氧化、抗衰老和抵禦紫外線的作用。飲食間隔出現空腹感可以時常的吃起來，最後不僅能吃出好身材還能吃出好臉蛋哦。
四、吃飯前喝一杯水
女性餐前喝水已經飽腹，吃飯便能減少飲食量和飲食慾望，對控制飲食量和防止暴食有着巨大的幫助。減肥時決絕的控制飲食量不僅痛苦，還可能誘發暴食。但是每次吃飯前緩慢的喝一杯水就能有效的控制飲食量，完全不會承受極端限食的痛苦，非常有利於減肥的持續進行。
五、晚餐早吃和少吃
女性在減肥時要控制好三餐的量，晚上正是身體代謝緩慢的時間段，如果這個時候少吃就能輕鬆達到減肥瘦身的效果。每天的晚餐建議吃五六分飽，並且在睡前四到五個小時前結束。
