【導讀】：長假回來又變胖了？覺得減肥超級困難，也許是你沒選對方法。下面這6個減肥小妙招，輕鬆助你減肥，每天天伸伸腿，動一動，不僅鍛鍊身體，減肥也不吃力呢。
睡眠前：讓脖頸挺拔些
“脖頸運動操”練習方法
首先頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾 秒鐘，然後還原。左右重複20次。然後頭部後仰，用雙拳撐住下頦兩側，兩肘相併 ，頭最大力往下，停留片刻，重複20次。再將身體俯臥在長凳或牀上，將頭部探出 ，並與地面平行。
頭部由低開始，慢慢盡最大的力量擡高，停留片刻，重複10次。最後，面對牆 壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上擡舉，雙 腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次即可。
起牀時，讓胳膊變長些
“伸懶腰瘦手臂”實施辦法
每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大 、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止， 動作保持15-30秒。不要前後擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會 造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放鬆。另外，每次健身課前伸個大懶腰 ，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。
月經前2天：讓胸部變大
3種經典的豐胸精油搭配方案
1、天竺葵、依蘭、茴香各3滴+迷迭香5滴。
2、乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴。
3、檸檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴。
注意：不讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓。
月經期間：讓毒素少些
兩個穴位幫你排毒瘦身
涌泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按 涌泉穴能通過經絡傳遞作用，調節你的植物神經系統，幫你擴張血管、促進皮膚血 液循環、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三裏：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置 就是右腿足三裏。換左手用同樣方法可以找到左腿足三裏。輕輕點按這個穴位，能 促進消化系統功能、加快毒素排出、提高身體免疫力。
午飯後：讓腰部變細些
運動醫學專家指出，學會正確的走姿，是拉長腰部的關鍵。在走路時，你要注意 以下要點：一要上體筆直，下巴前伸，高擡頭，感覺頭頂有根繩吊着，兩肩向後舒 展，這樣脊椎骨才顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，你會覺得胸和腰輕微受力，胸 骨和腰骨有輕微痛感，不要怕，這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長，腰關節也處 於延展狀態，經常這樣行走，腰部就會變得苗條頎長。
運動後：讓雙腿變長些
敲打膽經4大穴位準確位置
環跳穴：站直繃緊臀部，臀部最凹的地方再往肌肉裏一二寸深的位置就是環跳 穴。
風市穴：站直，兩手自然下垂，中指尖正對大腿外側處就是風市穴。
