【導讀】：對於辦公室MM們來說，時間最緊迫的，如果還要她們擠出時間去健身房進行運動那簡直難上加難，那該怎麼辦呢？其實瘦身也不一定非要在健身房，今天小編就爲辦公室MM支幾招，讓你工作中也能輕鬆瘦身。
1、夾紙瘦腿：
消大腿：★★★★
消屁屁：★★★
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。
這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。邊打計算機，就可以邊夾了~under the table~不會有人看到的~
2、擡膝瘦腿：
消大腿：★★★★★
這招也很簡單，如圖，椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋擡起，小腿不用特別出力的擡起，左腿痠了就換右腿。
如果今天只要在辦公桌前處理事務的話，沒事就來個擡膝瘦腿吧，專心做事的時侯，常會不自覺的擡了半個小時過去還沒意識。只要輕鬆擡起膝蓋就可以了喔。
3、消小腿：★★★★
一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕擡起，腳尖如圖往下，之後再換腳跟往下。快速來回重複這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裏在運動了。
這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
4、消小腿：★★★★
和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒。
再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來~
平常難消的小腿，可以藉由這個動作達到運動的效果。這個動作比較大，如果怕嚇到主管，可以中午吃飽飯，還沒開始上班，可以來伸展一下，做一下這個動作~
5、撞膝瘦腿：
消大腿：★★★
消小腿：★★★★
把右腿擡起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，重複到酸了，再換另一邊。
這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因爲動作而擡起來，會運動到~
6、舉手瘦臂：
消掰掰袖：★★★★
用一隻手手握約600ml的水瓶，反覆上舉到底後放下。對於緊實消除蝴蝶袖有效。
客戶打電話來抱怨的時侯，一隻手就可以舉個裝水的保特瓶運動一下，正好可以發泄一下。
7、消拜拜袖：★★★★★
一樣拿個600ml的水瓶，把手臂直直的伸向側面，轉動手臂慢慢的做畫圈的動作，重複到酸後，可以換另一邊做。示範照看起來只畫了一半的圈，但實際是要整個大畫圈喔~
這招真的超有效的，如果圈畫的大一點，久做會有小小二頭肌喲。 多動纔是致瘦的關鍵，不要小看這些暗暗來的小動作，對於局部緊實、變瘦都是有一定的功效。
邊上班賺錢還邊瘦，不用花健身房的錢，還賺了一筆，真是一舉多得的事~
