【導讀】：坐着減肥瘦肚子小妙招是隻坐椅子的三分之一，端正坐姿，還可以做一些運動等。想要坐着減肥，運動也是比不可少的，一起來看看坐着減肥瘦肚子的動作。
最有效的減肚子方法，坐着減肥瘦肚子小妙招椅子坐三分一、擡頭挺胸、腹式呼吸、坐姿扭腰等。
1、椅子只坐三分一
辦公室的椅子，只坐前面三分一的位置，這個姿勢能讓身體肌肉處於緊張狀態，保持這樣的姿勢堅持坐10分鐘左右，你會感覺身體有種燃燒的感覺，這時候按舒服的坐姿調整位置放鬆一下，接着再恢復三分一的坐姿，如此循環反覆，能達到瘦身效果。
2、坐着時要擡頭挺胸
當你坐下來時刻意地保持擡頭挺胸的正確坐勢時，這會在不自覺中消耗身體脂肪熱量，長期下來能有助於減肥瘦身，而且養成正確坐姿好習慣，對塑造完美體形也有很大幫助。
3、腹式呼吸
有一個動作，人人都7*24小時加班加點不停地做，再懶的人也不會叫苦叫累，那就是呼吸。不過，一般人平時都採用胸式呼吸，這種方式消耗體能極少；而另一種方式是腹式呼吸，就是在藉助腹部力量深呼吸，呼吸時能感受到肚子“鼓起來、癟下去”的往復運動。
4、坐姿扭腰
當你坐在辦公室辦公室，可以嘗試扭動腰部關節，臀部和胸部保持不動，只活動腰部，逐漸你可以用腰部靈活地“畫圓圈”。
5、多喝白開水或綠茶
久坐一族非常普遍的壞習慣，就是經常一上午或者一下午悶頭工作，滴水未進。他們自己的理由的：“不覺得渴，所以也想不起要喝水。”事實上，一個人每天需要和8杯水，絕大多數人都長期處於慢性缺水狀態，導致新陳代謝減緩，包括多餘脂肪在內的各種廢物在體內長期沉積。
1. 坐式吸塵器
鍛鍊部位：腹橫肌
坐在一張固定的椅子上，雙腳平放着地。呼氣，儘可能將肚皮往脊骨貼近，腰腹用力，將肺部所有空氣都排出體外，保持這一態勢1到3秒鐘。然後吸氣，儘可能將腹部鼓起到最大限度。在一分鐘時間內，就這樣緩慢地呼氣和吸氣，然後做第二個動作。
2. 坐式交叉
鍛鍊部位：上腹直肌
坐在一張固定的椅子上，雙腳平放着地。挺直脊骨，手臂彎曲90度，上臂與肩膀同高，前臂與地面垂直，手指朝向天花板。呼氣，並將左手肘和右腳膝蓋逐漸靠近；吸氣，將左手肘和右膝放回原處；右手肘和右膝重複同樣的動作。在一分鐘內，緩慢地重複做這套動作，然後接着做第三個動作。
3. 坐式轉身
鍛鍊部位：腹斜肌
坐在一張固定的椅子上，雙腳平放着地。保持脊骨挺直，雙手抓住一隻健身球(或類似的重物)，手臂伸直平舉在胸前。保持直立姿勢，呼氣，身體轉向右側，頭部、頸部和軀幹保持成一直線，臉始終朝向球的方向；吸氣，回到起始位置，然後向左側轉。在一分鐘內緩慢地交替左右轉，然後繼續做第四個動作。
4. 將軍椅
鍛鍊部位：下腹直肌
坐在一張固定的椅子上，雙腳平放着地。保持脊骨挺直，雙手抓住椅子邊緣，保持身軀穩定。呼氣，慢慢擡起雙膝向胸部靠近，注意背部不要彎曲，保持1到3秒鐘時間，然後吸氣，並慢慢放下雙腿。在一分鐘內重複做這個動作。然後再次從一到四的重複四套動作。
