【導讀】：站着比坐着更減肥，因爲人在站立的時候消耗的熱量更多，站着減肥的方法有靠牆站立、單腳站立、站立彎腰、站着坐公交等，一起看看吧！
站着比坐着更減肥，因爲站着消耗的熱量比坐着消耗的熱量多3~5倍，所以站着更減肥。
近年來在西歐，站立減肥法十分盛行。德國慕尼黑大學的一項研究表明，人站着要比坐着消耗的熱量多3~5倍，比躺着消耗的熱量多10餘倍。許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯後站立半小時左右再睡，能走走更好。對於大多數辦公室一族來說，應該儘量站着做事，如站着吃飯、站着開會、站着辦公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用這些機會消耗多餘的熱量是一個很好的方法。
對於很多人來說，在日常的生活中如果長時間久坐的話特別容易造成肥胖。因爲人在坐着的時候，身體中的熱量是不會被消耗多少的，如果在這個時候你去吃一些高熱量的食物，那麼熱量就會堆積在身體中，從而造成肥胖的出現，最爲明顯的一種情況就是腰部開始變粗，並且脂肪堆積比較嚴重。
因此，對於那些想要擁有擁有苗條身材的人羣來說，你們一定要注意多動一動，如果因爲一些情況不允許自己活動，那麼就要注意控制好自己飲食熱量的汲取，這樣才能夠有效的避免身體中熱量較多從而引起肥胖。
1、靠牆站立
吃完飯的時候靠牆站着，後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳後跟都緊貼着牆面，收緊腹部，這樣就可以很好的改善身體線條，使體型更加完美。
貼士：剛開始可以先做五分鐘，然後半個小時，堅持兩個月左右。
2、單腳站立
做法：單腳站着，跳兩分鐘，然後再換另一隻腳再跳兩分鐘，每天這樣反覆練習，堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。
注意：剛吃飽的時候別做，早上起牀後和晚飯半小時後做是最適宜的。
站立減肥升級版：用左手抓住腳掌，腳後跟靠着臀部，然後用力拉伸膝蓋，每條腿做5次。
3、站立彎腰
雙腿要靠緊併攏，挺直腰板站着，一邊吸氣，雙手一邊往上伸直，在頭頂上把左右手拇指扣在一起，一邊呼氣，身體一邊往左邊傾斜，手用力伸直，動作保持3個呼吸的時間，然後換邊重複。
4、站着坐公交
動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。
5、兩腿分開站立
保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°-90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪。
注意事項：長時間站立後可以適當的做下拉伸，踢腿，活動腳踝，晚上可以用溫水泡腳，按摩腿部。
