【導讀】：很多愛美的MM利用經期減肥，但是經期減肥並非盲目的，我們在減肥的同時不要忘記了，健康纔是最重要的。經期減肥需要遵守一些原則，現在就來教你如何利用經期減肥。
一、經期不要刻意地去吃甜食
在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。如果不想吃甜食等，就不要勉強，攝入過多的糖分總不利於人體的健康。
二、多吃一些高纖維的食物
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麪包、糙米、燕麥等。
三、適當地吃一些減肥零食
如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓着，最好吃一些核桃、腰果、幹豆等一些富含維生素B羣的食物，這樣不僅能夠爲人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。
四、攝取足夠的蛋白質
蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以爲人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
五、定時定量吃飯
一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。
六、不喝含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料會加重人體的焦慮或者不安的情緒，這樣會影響人的健康與減肥的堅持，應該喝一些大麥茶或者薄荷茶。
七、不吃太熱、太冷等溫度變化過大的食物
太熱、太冷等食物會讓人的身體對其進行一定的適應，尤其是太冷的食物，會導致經血凝，殘留在子宮內，這樣無疑不利於身體的健康。
八、多吃一些補血的食物
經期時候，大量失血，應該多吃一些補血的食物，爲人體補補血，比如菠菜、紅茶、蜜棗等。
九、多吃一些富含鈣質的食物
很多女性在減肥過程中都會流失鈣質，尤其是進行運動減肥的女性，因此需要多吃一些富含鈣質的食物，比如牛奶、小魚乾等。
