【導讀】：現在的學生由於學習壓力大，會導致很多人缺乏運動，從而造成肥胖現象。下面一起來看看高中生怎樣健康減肥？月瘦十斤健康減肥法。
高中生想要健康減肥，需要合理控制飲食，多喝溫開水還要注意勞逸結合。
專家介紹：肥胖症屬於一種慢性代謝疾病，患者身體內的脂肪細胞數量會不斷增加，同時會在身體局部出現多餘脂肪沉積的情況，因此影響了自己的身體質量，並且由於高中生的學業壓力比較大，沒有過多時間參加運動，此時更容易導致脂肪殘留在身體內部!
高中生減肥時建議在早晨起牀後先喝一杯溫開水，能夠將滯留在身體內的殘餘物質及毒素排出體外，並且還可以有效緩解便祕，在加速新陳代謝的過程中起到排油減脂的效果，另外學生減肥不能節食，但是可以適當減少飲食量，尤其是晚飯不要吃過多。
高中生減肥還要注意勞逸結合，其實從學習效率的角度來說，如果身體超重，也是不利於提升學習效果的，還有可能會存在反應遲緩、記憶力下降等情況，所以減肥瘦身對於高中生的學習也是有好處的，建議在課餘時間可以進行跑步、跳繩及一些伸展運動等。
一、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
二、多做運動
不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛鍊身體，也讓身體更加苗條。
三、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
五、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因爲都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麪食類的食物，多吃米飯，少吃肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
七、控制好情緒
作爲學生，情緒容易波動大，一旦孤獨、傷感、思家或者心情低落時，喜歡用吃東西來緩解壓力，其實這個時候你要學會調整好自己的心態，比如寫寫日記，去KTV唱歌，去操場跑幾圈，或者去游泳，這樣減肥計劃纔不會前功盡棄。
八、保證充足睡眠
現在很多學生都是手機控，經常是會玩手機玩到深夜才睡覺，這個時候正是長身體的時候。而經常熬夜是很容易導致身體因爲得不到好的休息而變得沒精神，不僅影響學習，影響發育，也是很影響身材呢！
九、不吃宵夜和不喝飲料
在校的學生都喜歡結伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子裏的食物很容易轉化爲脂肪，所以想有好身材，睡前四小時千萬別吃東西。平時天氣熱，也儘量不要喝杯飲料，一杯珍珠奶茶的熱量，相當於兩碗飯的熱量，一個冰激凌的熱量，相當於五碗飯的熱量，要自動遠離這些飲料。喝杯果汁或檸檬茶會比較好，單純喝杯冰水也不錯。
