【導讀】：減肥方法中有一種叫做生理減肥法，所謂的生理減肥法就是利用女性生理期間與生理期過後的飲食調節，進行有效的減肥，而月經後的第一個星期被稱爲減肥黃金週，經期減肥的真的有效果嗎？對我們身體有沒影響呢？
傳說中的生理四期減肥 法
生理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。具體的方法是：運用生理週期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱爲瘦身福利期，而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一週可以吃這些高熱量的東西。
2、月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。
3、月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一週的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養；多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
支持觀點：經期減肥 瘦身效果最明顯
前兩天，小陳參加大學同學聚會，女同學們看到彼此日益發福的體形，話題自然轉到減肥上。身材保持很好的李麗成了大家談論的焦點，她的一句話更是引起了關注。“可以試試經期減肥，這個時候減肥效果最好，我們俱樂部的人都在堅持”。
李麗說，月經期減肥需要有耐心，在月經的前一週，屬於瘦身福利周。這個時期，可以隨便吃，包括吃牛肉、巧克力等高熱量食物也可以毫不忌諱；月經後一週屬於瘦身黃金週。這一週，要特別注意飲食，要做有針對性運動，減肥效果又快又明顯。
反對觀點：經期平衡飲食就是減肥
李麗的“妙招”得到了一部分女同學的認可，但月經週期不規律的女同學，對這個看法提出了反對意見，她們表示，這種做法太麻煩一般人堅持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經週期規律的女性朋友。
有幾個同學表示，她們的“好朋友”要來的那幾天，有特別想吃甜食的衝動，並且食慾旺盛，特想大吃特吃，等經期結束後，就會發現體重總要增加一些。她們認爲經期管好嘴巴，做到平衡飲食，其實就是減肥了。
有專家研究發現，女性在生理期快到的時候食慾會增加“20%—25%”。很多女性都會有這樣的感覺，“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食慾旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關係。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。有的女性以此爲藉口，把減肥口號拋諸腦後，大吃特吃。等經期結束後，發現體重真的增加了。因此，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是減肥了。
來潮的前一週飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。經期1-3天，做一些較爲輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽 、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動 。
專家：經期減肥 減的不是脂肪是水分，爲了健康不提倡在經期減肥
生理期間瘦身真的很有效果嗎？專家表示，女性月經前後，身體出現1公斤左右的增減，完全是正常的現象。月經期間，女性身體可能會出現水納滯留的現象，但是各項機能並不會出現多大變化。
在月經週期到了第14天左右，準備排卵時，由於體內荷爾蒙的變化，人體會滯留水分，體重增長1-3公斤，這時候減肥看到了效果，沒有必要過早興奮，因爲有可能減掉的是水分而不是脂肪。爲什麼？排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約爲1-3公斤。生理期結束後，也就是到所謂減肥加速期時，減去1—3斤，很可能減的是水分而非脂肪！
對於利用月經期減肥的說法，專家表示，目前，醫學上對此並沒有理論上的支持。專家表示，女性月經期間減肥不科學，方法不當，還可能會影響以後的生育。 若在生理期繼續進行平常減肥的程序，效果與平常沒有什麼不同的地方，但是爲了健康，不提倡月經期間減肥。減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動纔是上策。
