【導讀】：不是所有人都有空餘時間堅持每天去健身房健身的，其實在家也可以健身減肥哦！那麼女生在家怎樣健身減肥呢？今天給大家分享一套快速健身減肥方法。
沙發擡腿練腹肌
看電視的時候，坐在沙發邊緣，用手臂支撐住身體，擡起雙腳，和身體呈90度角，保持這一姿勢，堅持數到10。隨着動作的嫺熟，慢慢地把腳伸向左邊或右邊，能有效地鍛鍊腹部肌肉。如果覺得有點難，可以小腿垂直於地板，然後緩緩地擡高膝蓋，儘可能貼近前胸，然後伸展雙腳。
慢動作爬樓塑腿型
樓梯是塑造腿型、臀型最好的工具。上樓梯的時候，學學“慢動作”，直到肌肉發酸。如果覺得非常輕鬆，可以一次邁兩個臺階或採用更加慢的動作。
舉購物袋鍛鍊肩部
從雜貨店滿載日用品回家後，兩手分別拿起一個重量相當的購物袋，擡起手臂、放下，然後聳聳肩膀。
快速做家務強心肺
在各種繁雜的家務中迅速理出頭緒，從剪草到擦地，再到清除灰塵，要馬不停蹄一氣呵成，在規定的時間裏把這些零散的小事全部幹完，能鍛鍊心肺功能。
踮腳洗菜練小腿
在廚房洗菜或者刷盤子的時候，兩腳分開站立，擡起腳跟，收緊臀部，把全身的力量都集中在腳尖，堅持幾秒鐘，然後腳跟緩緩地着地，不斷重複，直到小腿發酸。
端筐下蹲練習
把洗衣筐內的髒衣服倒入洗衣機前，不妨先做10個下蹲動作。注意兩腳分開與肩同寬，筐離自己不要太遠，動作要慢。
