【導讀】：年底，各種聚會越來越多，滿身贅肉的你還在煩惱怎麼減肥嗎？下面叫大家幾個短時間內快速減肥的方法，讓你重現苗條好身材。
一、斷食減肥法
斷食減肥法應該是最直接的減肥方法，常見的斷食減肥法有蘋果斷食減肥法，香蕉斷食減肥法，蜂蜜水斷食減肥法等。
1.蘋果斷食減肥法
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽爲止。不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
注意：用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。
2.香蕉斷食減肥法
堅持一個星期，每天想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是絕對不可以吃別的食物，另外要多喝水，冰凍的香蕉也不能吃，那樣太容易凍壞腸胃了，影響到腸胃的功能就非常不好了，早上食用香蕉時應飲用常溫水。一天當中也應該勤喝水，沒有特別規定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了。
如果你感覺不能不吃飯的話，那麼就早餐用香蕉減肥法，午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。但是午飯的話可以適量的增加米飯的比例，減少菜餚的攝入，晚餐的話要儘量選擇少吃米飯，菜餚也儘量只吃清淡的，比如水煮白菜之類的。
雖然香蕉減肥方法着重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機體進入良好的代謝循環當中。
注意：香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因爲香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友，最好不要採用這種方法減肥。
3.蜂蜜水斷食減肥法
第一天
早餐：蜜糖水一杯。午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。下午茶：兩湯匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。下午茶：蜜糖水一杯。晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
第三天
早餐：蜜糖水一杯。午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶：一湯匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
注意：三日蜂蜜水減肥，三天只喝蜂蜜水和茶，據說能清腸排毒，但專家指出這種半斷食減肥法應按照個人體質情況選用，並需注意營養。
