【導讀】：同樣是吃，爲什麼別人怎麼吃都不胖呢？其實只要掌握正確的飲食減肥方法，你也可以解饞又不長肉哦！下面跟大家分享幾個有效的飲食減肥小祕訣。
別心急，讓脂肪燃燒的慢一點
慢速燃燒的脂肪會讓你很快就感覺到飽，因爲它富含抗性澱粉。
這類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧麪包等等。它們含有的抗性澱粉會阻止即時消化，使消化變得緩慢，所以你會一直都感覺飽。另外，它還會消耗更多的脂肪。
脂肪一點兒也不可怕
研究表明，不飽和脂肪酸其實有助於消減肚子上的贅肉。這種健康的脂肪酸還可以防止炎症等疾病的發生。去哪裏找這種有益於減肥的不飽和脂肪酸呢?
鱷梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了這些油類，你還可以在三文魚和乾果中獲取。一天吃兩勺不飽和油脂就好，也不要吃太多，因爲它們畢竟是油脂密集的食物。
按時間和卡路里劃分
你在每隔三至四個小時就應該要補充點食物或零食，這樣的話你的新陳代謝功能纔會被激活。從而可以燃燒過量的囤積脂肪。
人體大約一天攝入卡路里量爲1400至1600之間，最好按照下面方法來分配一天的卡路里量：早餐300卡路里；午餐400至500卡路里；晚餐45至500卡路里；兩次零食，每次大約100至200卡路里。
別總餓着自己
爲了不餓肚子和身體充滿能量，你應該每餐飲食的時候注意吃點瘦肉(含有抗性澱粉)、富含纖維的碳水化合物、少量不飽和油脂。
當然，在飯後還要吃點水果和蔬菜。
愛上纖維
纖維會讓你覺得飽，幫助消化，降低你的卡路里量。日常飲食注意選擇高纖維的食物會讓你更快減肥。
每天吃25至35克的纖維，可以從水果、蔬菜中獲取。比如甜薯、全麥意粉和全美燕麥。
儲存蛋白質
在正餐的時候吃一份雞胸肉、三文魚、豆類、奶酪和雞蛋就獲得了人體所需的蛋白質，你會感覺到飽腹，促進新陳代謝。
這時你的身體會產生瘦肌肉塊，幫助你燃燒更多的脂肪。
