【導讀】：雖然我們都知道減肥是一個需要長期堅持的事情，但是在碰到特殊情況的時候還是需要一些特殊的方式可以讓我們在短時間內迅速的瘦下來，下面就和小編一起來看看三天快速減肥法。
雖然想要減肥就需要長期的堅持，但是在碰到例如參加聚會、出席活動等場合時也可以採用一些速成的減肥方式，不過一般來說這種減肥的方法都比較極端，所以如果不是特殊和緊急情況最好不要使用。
第一種：喝白開水！ 早上起牀後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！ 反正只要你感覺餓了就喝白開水！ 喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！ 白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！
第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說. 這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果， 數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！
第四種：控制嘴饞！嘴饞的你在減肥時期會受到很大的誘惑。但是爲了苗條的身材，仍是要控制一下自己貪吃的嘴巴。不要以爲對自己說“只吃一點點”，就真的只吃一點點。只要開動了，結果時常是你會吃得特別多。因而一次也不要縱容自己哦。
第五種：多喝水！多喝水，給身體補充水分，有助於減肥。當體內水分充足的時候，人體的新陳代謝會加快，廢物會特別方便而且迅速地排掉體外。
1、節食
要想三天之內就達到一定的減肥效果並不是不可能的，只是我們必須要付出一定的代價，首先就是在飲食上必須要大大的節食，儘量的不吃主食，相反的用一些像蘋果或者是番茄一類的水果進行代替，渴的時候可以多喝白開水，只有這樣，才能讓我們的胃部急劇縮小爲以後減肥打下鋪墊。
2、運動
大大節食是一方面，另一方面我們也可以通過運動來協助減肥。運動的話要選擇一些有氧運動，比如像慢跑或者是游泳一類的，比較推薦的是通過游泳來減肥，因爲游泳的話可以使我們全身的各個部位都受到被動作用，那麼自然而然的就會起到一定的減肥效果，在運動結束以後，我們要學會用水果來代替食物滿足自己胃部的飢餓感，這樣纔可能減肥成功。
第一天
早餐：在早餐時飲用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調味劑，另外，再吃半個柚子，或喝一杯鮮榨柚子汁，主食吃一片土司加一勺花生醬。
午餐：午餐中食用半杯金槍魚，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調味劑。
晚餐：晚餐中食用3安士雞肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡蘿蔔。水果吃一個新鮮蘋果，想吃甜品的話，建議吃一杯普通裝的香草味的冰淇淋。
第二天
早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。
晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
第三天
早餐：蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮雞蛋一個，烤麪包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純淨水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
