【導讀】：臺灣天后蔡依林，出道多年一直保持着完美的好身材，纖細的四肢令人羨慕不已，究竟有怎樣的瘦身絕招呢？下面就跟大家分享一下Jolin健康減肥的6大法則。
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臺灣天后蔡依林，出道多年一直保持着完美的好身材，纖細的四肢令人羨慕不已，究竟有怎樣的瘦身絕招呢？下面就跟大家分享一下Jolin健康減肥的6大法則。
01 健康的油 助燒脂
從前的Jolin，吃一條炒的菜也要用水燙，滴油不沾，弄得皮膚也沒有光澤，整個人沒神彩，大錯特錯! 其實我們的細胞主要是由油脂來建造，所以減肥也絕不能戒油! 反而是要挑好的油來吃，如Jolin推介的椰子油，以及透過堅果類來吸收的油，連香港的瘦身及養生專家唐安麒，都說椰子油當中的中鏈脂肪酸，不易被轉化爲脂蛋白，達到燒脂減肥功效!
02 戒生冷 減下半身肥胖
不吃冷凍及生冷食物，如凍飲及魚生，因爲它們有礙血氣運行，令下半身肥胖。
03 睡得好 代謝好 代謝差 減肥大忌
早睡早起是最不費力的減肥方法! Jolin很重視睡眠質素，儘量在12時前睡，睡得好、新陳代謝也好，代謝差是減肥大忌! 經常捱夜也是下半身肥胖的原因。如果有睡不好的情況，Jolin建議在睡前多集中於呼吸而令人情緒平伏，有助安眠。
04 一碗湯消水腫絕招
紅豆加上茯苓以及蓮子煮湯，每天吃一次，一週吃五天可快速去水腫。
05 分清爲食 定系真餓
Jolin之前瘋狂減肥有時一餐只吃一個青蘋果又或是沙律，心情很差，令人差點患上抑鬱。現在的她，會好好分辨自己是真的感到餓或是隻是爲食，因爲餓了就代表身體需要吸收，她建議大家把澱粉、肉類和蔬菜、水果都要平均吃，因爲既能燃燒脂肪，又可以吸收足夠營養。
06 記錄小提醒
培養記錄自己食過什麼的習慣，檢視自己有沒有吃得太放肆又或是吃了不健康的東西，作爲一個小小的提醒。
