【導讀】：生活中很多人由於工作學習等等原因需要經常坐着，久而久之很容易長胖，但其實如果休息的時候經常躺着也是會長胖的，下面小編就來教大家一些坐着就可以減肥的方法。
坐着和躺着其實都很容易發胖，但是相比之下躺着更容易長肉，因此如果想要的減肥的話最好的姿勢還是站着，避免長時間的久坐或者久躺。
如果沒有運動的話，坐着或是躺着都容易讓人長胖。因爲攝入的熱量跟卡路里沒有被運動消耗的話，就會堆積成脂肪。但坐着跟躺着胖的部位會不一致，一般來說，坐着主要是下半身的部分容易發胖，而躺着是全身發胖。建議多鍛鍊，保持身體健康。
進食以後平臥如果長時間不活動會出現肥胖，如果長期久坐也是會出現肥胖，腹部脂肪堆積，要經常運動，適當控制飲食量，不運動會出現能量轉化成脂肪導致肥胖。平時進食以後可以適當的散步，不要長期久坐，經常運動，適當的控制飲食量，可以避免肥胖。
1、首先呢坐姿要端正
平日長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
因爲容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起牀時先喝一杯蜂蜜水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
4、要無時無刻都要縮小腹
平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、絕對要勤做運動
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
1、如果你坐的是一把椅子，那麼你可以在坐着的時候儘量讓自己的身體靠在椅子的背上，同時保持臀部和腰部呈現出一條直線，如果你的椅子背比較傾斜，那麼你可以在椅子背上面放上一個小的靠墊，儘量讓自己的身體靠着椅子背，這個時候你需要採取腹式呼吸，也就是呼氣的時候讓小腹部突出，吸氣的時候可以讓小腹部向內凹陷，堅持做上面的動作可以讓你坐着也減肥哦。
2、坐着的時候可以擡起你的右腿，讓右腿的腿肚子在左腿的膝蓋上面來回按摩，一直按摩到腿部覺得發酸爲止，之後可以換成左腿再做這個動作，這個動作可以讓你小腿和大腿上面的贅肉很快消失哦。堅持這樣做，很隱蔽的，不會讓人發現。
3、坐椅子的時候儘量坐1/3，之後將左手放在椅子的背上，右手放在左側的椅子邊上，儘量像左邊扭轉自己的身體，之後再換成另外一遍做這個動作，堅持這樣反覆鍛鍊可以起到很好的減腹部贅肉的效果，而且對頸肩部痠痛具有很好的療效。
