【導讀】：長期久坐肚子肯定會變大，因爲缺乏運動會造成腹部脂肪堆積，導致肚子變大，經常坐着肚子大要控制飲食，多喝水，多做腹部運動，一起來看看吧！
長期久坐肚子會變大，長期久坐會造成下半身血液循環不暢，導致腹部脂肪的堆積，形成贅肉。下面的這兩個不良的習慣也是造成肥胖的主要原因。
1、不良的飲食習慣
一方面是沒有選擇恰當的飲食，攝入的食物大多數爲高脂、高糖、高熱量的食物，高於人體所需的機能。人每天吃這些食物，進行消化吸收。這些食物中的糖、蛋白質以及脂肪便被攝入人體內，人的新陳代謝消耗掉一些糖類和脂肪，但是倘若攝入過多，便會有一部分糖、蛋白質以及脂肪剩餘下來，未消耗的糖和蛋白質就會轉化爲脂肪，和剩餘的脂肪一起儲存在身體裏，久而久之，體內的多餘脂肪越積越多，人便會胖起來。比如吃很多油炸和膨化食品，特別是在晚上十點過後，長此以往就會發胖。
2、運動量不足
另一方面是運動量不足，我們每天吃的食物中含有大量糖，蛋白質以及脂肪，實際上身體的新陳代謝並不需要那麼多，如果長期缺乏運動鍛鍊，那麼，那些多的熱量就會在儲存在體內，人就會慢慢變胖。比如每天吃了飯就久坐不起或者躺在牀上，時間久了你便會發現自己變胖了。
1、要無時無刻縮小腹
我們在日常生活中不管走路或者站着，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，經過一段時間會有意外的驚喜，你會看見自己的小腹的肌肉變得緊實，不知不覺中就能甩掉小肚子。
2、坐姿要端正
長期坐辦公室的女性朋友們，坐姿一定要端正，千萬不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺哦。
端正的坐姿不僅儀態上好看，也能讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，這樣臀線就不易變形，腿部線條也會變的更紅。
3、多喝水
很多的女性朋友們都不喜歡喝水，很多的女性認爲喝太多水就會導致她們水腫，肚子有贅肉，但是事實正好相反。“即使喝水會使我們浮腫，喝更多的水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹。
4、千萬不要忍便，多吃蔬果
女性朋友們在平時一定不要忍便，忍便容易讓肚子脹氣，忍習慣了，更會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便祕，那麼小肚子就會出現！
此外，平時要多吃蔬果類，能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
5、運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單：當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。這樣做有助於刺激腸胃蠕動、幫助體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
6、晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
7、海鹽按摩法
洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物。
同時還可以促進脂肪代謝，爲肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！
