【導讀】：不良的坐姿會嚴重危害人體的身體健康，所以我們平時一定要端正自己的坐姿。下面一起來看看不良的坐姿會導致什麼？怎樣的坐姿可以減肚子？
最有效的減肚子方法，不良的坐姿會導致身體駝背、頸椎病、胸部變形以及皮膚鬆弛等現象。
一、前傾+駝背
盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼着桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力量支撐，乳房當然抵擋不住地心引力嘍!
建議：我們知道平時坐姿是“胸部離桌邊一拳”的原則，這是我們小學時老師經常教導我們的。但是正真能做到的又有幾位呢?如果我們平時總是會忘，我們可以選擇帶個造型誇張的長項鍊，還可以切半個網球卡在正我們的胸部的桌邊上，這些方法都能幫助我們起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩週換另外一隻手使用鼠標(鼠標左右鍵可做相反設置)，也能有效避免身體總向一側傾斜。
二、斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。
建議：先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應該剛好正對你的下巴;如果可以，電話最好用擴音器或耳機接聽，堅決避免夾着聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”。
三、聳着肩膀
大家知道一般我們女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，所以鼠標手的發作率女性是男人的3倍以上!按低手掌並將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕關節的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環會受到影響，鼠標手自然找上門!
建議：鍵盤和鼠標的位置越高，腕關節的背屈程度就越大，我們可根據自己的情況將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時每隔半個小時要活動活動雙腕，握握拳，做做手指操。
四、椅子只坐一半
有的人坐着時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。主要是因爲這樣會令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。
建議：坐着時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
五、趴着睡
“不管趴睡枕設計得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不科學的。”永康市中醫院副院長王亦專說，長期趴着午睡，會對頸椎造成一定壓力，容易出現頭、肩、頸等部位的痠痛，甚至患上頸椎病。
而對於女性來說，趴着睡的影響更爲嚴重，它會擠壓到乳房，導致它提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。
建議：睡覺時最好採取仰睡姿勢。
矯正坐姿：坐着後背拉伸
清腸的茶減肚子的有哪些呢？長時間坐着，身體不知不覺就會向前彎曲，從而肩膀和後背肌肉就會僵硬痠痛。這時做做即使坐着都能做到的後背拉伸，一點點恢復正確姿勢吧。
坐在椅子邊緣，挺直後背，雙手在體前交叉然後反轉過來。如果感到肚皮被拉伸的感覺的話就是反轉過頭了。感覺就像將上半身安坐在骨盆正上方的樣子。
深吸一口氣，然後慢慢吐氣的同時，將交叉的雙手向上舉起。視線要追着手背。
手移到頭上方，深呼吸一次，然後再慢慢吐氣的同時，保持坐姿，手心朝上，將上身向上拉伸。視線追着手背。
深深吸氣後，保持雙臂伸直不變，上半身向左側傾斜，拉伸右側腹部。慢慢吐氣保持5秒。反方向同理。
提高軀幹平衡力：站着拉伸後背
後背拉伸法最容易搞懂自己身體“應該所在的位置”。後背彎曲或者脖子朝前，很容易變得搖搖晃晃。踮着腳做，對軀幹的訓練效果超級棒。
拉伸背肌，雙腳與肩同寬站立。膝蓋與腳尖向前。雙手提前交叉並返轉，眼睛看手背的同時，慢慢吐氣上舉。
手一到頭頂，就做一次深吸氣。眼看手背不變，吐氣的同時，將手心朝上來拉伸全身。
和2相同踮着腳站立做，軀幹越挺直的人越不易搖晃，能做到的人，腳跟貼緊就會效果加倍。
腳跟放下再次打開，雙腳與肩同寬。深吸氣然後保持雙臂伸直不變，上半身向左傾斜，拉伸右側腹部。吐氣的同時保持5秒。反方向同理。
醒腦&緊腹都有效：睡醒後背拉伸
早上，一醒來就在牀上拉伸手腳乃至全身和後背。通過單腿擡起拉伸後背，腹肌還能夠得到鍛鍊，可謂一石二鳥。養成軀幹的平衡感。
