【導讀】：到了露肉的季節，很多人都希望自己的腿部能變得很苗條，生活中常見的瘦腿方法還是很多的，還是可以選擇適合自己方法的，下面咱們一起來看看吧！
端正自己的坐姿就是最好的，坐椅子的時候腰部不要彎曲，一定要將雙腿放在平齊的位置，頭頸肩挺直，從背後看就是一條直線；只坐椅子的三分一；兩腿相貼，但並不是真的把重量壓在下面的腿上；角度微微傾斜，腳尖輕點地面，而不是整個腳踩地上。
時刻注意要進行收腹訓練，體態的變化是在一點點的改變的，也是需要很好的來維持的，深呼吸的同時，腹部向內凹至平坦。用雙手擠壓肚子裏的空氣，儘量自然地呼吸，慢慢地坐下。在儘量能呼吸的同時，慢慢地放開雙手。腹部保持凹陷狀態，並維持這種姿勢。
初中生大部分的時間還是在座位上，其實可以適當的進行放鬆，幾個小時之後進行活動活動，擺臂高擡腿，將手握拳放在身體兩側，在將大腿擡到與髖部同寬的同時加入擺臂的動作。
深蹲也是很好的放鬆動作，也是能很好的鍛鍊到腿部的肌肉，也是需要堅持訓練纔會有很好的效果。側弓步蹲，將腳踏出，身體向一側傾斜，重量寄託在左腿上，左腿膝蓋不可內扣，角度需與腳尖方向一致，起身時吐氣。前踢交替跳，手握拳放在身體兩側，輕鬆地進行兩隻腿交替前踢。
